懷孕情緒低落怎么辦

懷孕情緒低落怎么辦， 這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。 初為人母， 如果孕前沒有很好的孕育孩子的心理準備， 突然一個很大的負擔感會與孕期不適接踵而來， 應接不暇， 惶惶不安。 恐懼今后不能勝任母親的角色的心理， 更增加了這種對人生恐懼感的力度。 那么， 情緒對懷孕的影響有多大?生育健康網整理了“懷孕情緒低落怎么辦”這篇文章， 告訴你情緒低落怎么調整。

人家說懷孕的女人心眼小、脾氣壞， 這時， 不管是高興、難過、驚嚇、焦慮， 所有的感受都被放大好幾倍。 這是因為懷孕期間體內荷爾蒙失調所造成的。

這個時候， 就需要家人的諒解和體貼， 幫助準媽媽們安心走過這一段特殊的心理時期。

孕婦情緒的好壞， 不僅直接影響自身的健康(易造成失眠、厭食及自主神經紊亂)， 而且對胎兒的影響也很大。 醫學研究表明， 孕婦情緒好的時候， 會分泌一些有益的激素， 以及酶和乙酰膽堿， 有利于胎兒的正常發育。

反之， 孕婦情緒不良， 如應激狀態或焦慮狀態中， 會產生大量的腎上腺皮質激素， 并隨著血液循環進入胎兒體內， 使胎兒產生與母親一樣的情緒， 從而破壞胚胎的正常發育。

大量資料調查表明， 孕婦在恐懼、憤怒、哀愁等消極精神狀態中， 身體的各機能都會產生明顯的變化， 從而導致血液成分改變， 影響胎兒身體和大腦正常發育。

有憂郁情緒的孕媽媽， 一定要積極的調整自己的心態。

當感覺情緒不對時， 不妨試試以下方法：

1、如果您覺得力不從心， 那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點;

2、擁有一兩個知心朋友;

3、犯錯誤后可別過度內疚;

4、正視現實， 因為回避問題只會加重心理負擔， 最后使得情緒更為緊張;

5、不必事事、時時進行自我責備;

6、有委屈不妨向知心人訴說一番;

7、常對自己提醒：該放松放松了;

8、對一些瑣細小事不妨任其自然;

9、實施某一計劃之前， 最好事先就預想到可能會出現壞的結果;

10、在已經十分忙碌的情況下， 就不要再為那些份外事操心;

11、常常看相冊， 重溫溫馨時光;常常欣賞喜劇， 更應該學會說笑話;欣賞最愛聽的音樂;

12、去公園或花園走走;回憶一下一生中最感幸福的經歷。

Tips：她的美好孕期

首先， 結婚的心理要成熟。 兩個人從相愛到結婚， 是自然的， 懷孕， 是必然的。 要學會從一個被呵護的小姑娘變成一個成熟的大人， 一個能有母愛， 有關心別人比關心自己更重要的轉變的過程。 須知， 一個母親， 不是天生就是母親的， 是一步一步走過來的。 想想自己和愛人的母親和老一輩人， 撫育我們都是從這個階段過來的。 那么， 我也是一個不錯的女人， 能輸給她們嗎?何況， 現在的生活水平和物質條件， 社會給予孕婦的關注， 醫院的條件等等， 都勝于從前， 還有什么可怕的呢?

學會做母親， 從孕期對待孩子一樣的老公開始。 把他當成自己的孩子一樣先演習一遍，

就會發現， 自己是多富有母愛的動物。 ————天生的母性， 就會被激發出來。 母親是不怕任何困難的。 從動物到人， 母親呵護自己的孩子都是天生的勇敢而耐心堅強。 就這樣， 我們會發現， 女人的偉大。 從我做起吧!再現母親的偉大， 是每個女人的驕傲。 ————多幸福!

想著肚子里的孩子， 將來總有一天會和你同甘痛苦， 在你和丈夫的精心呵護和教育下， 亭亭玉立， 或者七尺男兒了的時候， 你就由衷的、發自內心的， 情不自禁的， 就會笑出聲來了。 哪里還會需要護理!

出去散心， 多逛逛寶寶店鋪。 看看許多孩子將來需要的東西， 琳瑯滿目。 每拿到手里掂量一件， 哪怕買不起， 看一看也是幸福的。 活生生的寶寶馬上就快見面了， 想好了沒，

見到寶寶的時候， 用自己的什么成績向寶寶匯報和炫耀?將來， 寶寶會以自己有一個樂觀向上的媽媽而驕傲， 會以你做無聲的榜樣活下去， 你說， 是不是既平凡又偉大呢?

還有啊， 周圍的親人們都在關心我， 我在孕期是個寵兒。 怎么樣去做好自己不讓家人擔心?多想想別人， 就沒心思自己折騰自己了。

把該貯備的， 慢慢的， 一點一點的都準備好：孩子的衣物、用具。 如：奶瓶啊， 水杯呀， 搖搖車啊， 還有小被子， 乖乖的小枕頭， 小玩具(五顏六色， 鈴兒響鐺鐺等等)， 彩色氣球兒， 小襪子， 小背簍兒， ——————總之， 想準備什么就貯備什么。 自己的東西：寬松的孕婦服， 不懷孕的時候就沒機會穿了， 趕快享受一下。

愿意出去散步， 就去找好的閨友陪和你溜達溜達， 說說心里話，很好的。放松了心情還心寬著呢。是吧?

懷孕是個幸福，是人生的一大轉折。從一個小美女，到大媽媽。我們成熟了。我們只有做了母親，才會真正的疼愛丈夫。疼愛自己最親的人。才會更體會人生。才會珍惜我們的父母!這時候，你就會內心充滿了感激。感恩這個世界給你帶來了這個寶寶。就沒有憂慮。沒有焦躁，更不會心情不好了。

閱讀了本文，你是否對懷孕情緒低落怎么辦有了更好的認識，了解更多請閱讀孕早期欄目相關文章。

 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁，請不要錯過生育健康網整理的: 說說心里話，很好的。放松了心情還心寬著呢。是吧?

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