懷孕早期有氧運動絕不可少

適當的鍛煉可以幫助減輕背疼， 并通過強化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態。

有些準媽媽， 一知道自己懷孕了， 馬上進入全程“戒備”狀態， 推掉工作、娛樂和一切體力活動， 坐在家里等著寶寶出生。 其實， 懷孕的時候做運動會消耗母體多余的血糖， 降低得糖尿病的危險， 而且還能讓寶寶發育更正常。

適當的鍛煉可以幫助減輕背疼， 并通過強化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態。

鍛煉還可以加強腸蠕動， 從而減少便秘的發生。

在妊娠期間， 由于體內激素發生變化， 準媽媽的關節通常都會出現松弛的現象，

鍛煉還可以促使大腦分泌更多的內啡肽， 從而使你擁有良好的感覺。 通過鍛煉， 皮膚內的血液流量會增加， 從而使準媽媽看上去精神煥發。 如果準媽媽在妊娠期間睡眠出現了問題， 那鍛煉是一個再好不過的調節辦法， 因為它可以幫助你消除緊張和不安的心情。

一般來說， 懷孕早期的準媽媽要多做有氧運動。

游泳就是首選項目， 別以為準媽媽游泳不安全。 事實上， 游泳對準媽媽來說是相當好的有氧運動， 根據身體而定， 如果是懷孕前就一直堅持的人， 而且懷孕期間身體狀況良好， 那么從孕初期到后期都可以繼續進行。

除了游泳， 像快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。