懷孕早期適合做哪些運動？

懷孕早期適合做哪些運動？是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“懷孕早期適合做哪些運動？”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

懷孕早期(懷孕的13個月)， 由于胚胎剛剛種植到宮腔中， 胎盤尚未完全形成， 所以寶寶和媽媽的連接還不穩定， 這時候比較容易發生流產， 因此這個階段的孕婦應該注意休息， 避免劇烈的運動， 但并不是說這個階段的孕婦就不能動了， 相反， 適當的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。

運動能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的機能，

并能使人心情愉快。 孕早期進行適度的鍛煉， 能緩解女性懷孕以后出現的呼吸困難、下肢水腫、腰腿疼痛和便秘等癥狀， 有利于胎兒的生長。 另外， 孕婦經過運動體溫上升時， 會通過胎盤對寶寶形成熱保護機制， 這種上升的體溫能抵消母體過熱對寶寶的影響， 保證寶寶一直處于穩定的生長環境當中。 除此以外， 適當的運動可以幫助準媽媽把體重控制在合理的范圍內。

懷孕早期適合什么樣的運動呢？

一般來說， 孕早期的準媽媽要多做有氧運動。 游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動， 根據身體而定， 如果是懷孕前就一直堅持的人， 懷孕期間身體狀況良好， 那么從孕早期到后期都可以繼續進行。

最重要的是， 游泳讓全身肌肉都參加了活動， 促進血液循環， 能讓寶寶更好地發育。 同時， 孕期經常游泳還可以改善情緒， 減輕妊娠反應， 對寶寶的神經系統有很好的影響。 不過特別要提醒的是， 游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池， 下水前先做一下熱身， 下水時戴上泳鏡， 還要防止別人踢到寶寶。 除了游泳， 像快步走、慢跑、爬樓梯等一些節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。

懷孕早期的孕婦在不疲勞的前提下也可以做一些日常家務， 如做飯、掃地等。 適當的體力勞動要掌握在不累、不搬重東西、振動較小、不壓迫腹部的范圍內。 這樣不僅鍛煉了身體， 還可以調劑生活。

看了“懷孕早期適合做哪些運動？”這篇文章， 你是否對懷孕知識有了更多的了解呢， 了解更多請查看相關文章