懷孕了， 喜從天降的同時一定會夾雜著不合時宜的憂慮：從今日起就不是一個人了， 到底該怎么做才是最好、最安全、最科學的呢？呵呵， 幸福的孕媽咪， 孕期會給你帶來很多身體上和心理上的變化， 而懷孕的早期當然是相當關鍵的， 你要注意的事情也很多哦……
先向剛剛懷孕的孕媽咪說明一下， 懷孕早期指的是懷孕頭3個月， 精確的說就是孕期的1-12個星期。
孕早期反應與營養需求
營養的重要性相信每個孕媽咪都知道， 但是由于懷孕早期的生理變化， 媽媽們必須忍受種種身體不適。 那么從營養學的角度來數，
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孕吐：要減輕嘔吐作悶， 可嘗試少食多餐， 避免每餐吃得太飽。 亦可減少進餐時飲用飲品， 包括清水、湯、茶、牛奶， 這些飲品在兩餐之間飲用。 質地干的食物亦較不會引致反胃嘔吐， 早上嘔吐得特別嚴重的， 最適合吃多士或餅干作早餐。 亦有孕婦可能嗅到油煙味便有反胃嘔吐的沖動， 這個情況， 可能就要由其它人代為下廚了！
便秘：對便秘的孕媽咪來說， 當然要多吃高纖維素食物， 每天兩個水果和兩碗蔬菜是不可缺少的；特別推薦紅米飯， 不但纖維素較高， 維他命和礦物質亦較白飯豐富。 煮紅米飯前要浸最少兩小時， 最好混合一半白米同煮， 比平日多放點水， 煮出來的紅米飯口感較佳。
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補鈣：很多人認為補鈣是為了胎寶寶， 其實不然， 孕媽咪對鈣的需求更是迫切， 如果忽略了孕期的鈣質補充， 骨質密度會減低， 對母親的骨骼健康造成長遠負面影響。 為此就是那些孕前極討厭飲牛奶的孕媽媽， 懷期都會強逼自己每天飲奶。 兩至三杯牛奶是比較適當的， 也可以通過吃芝士或奶酪進行補充。 除了牛奶以外， 豆腐， 白飯魚、沙甸魚、深綠色蔬菜的鈣質含量亦甚豐富， 不過這些食物的鈣質含量一般都比奶類食品稍遜一籌， 也沒有牛奶的鈣質那么容易吸收。
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孕婦除了注意均衡合理的飲食之外， 萬萬不可忽視空氣、水和陽光的重要性， 它們所提供的營養是其它物質無法替代的。 還應注意平時的生活起居， 一個良好的生活習慣會保證胎兒的正常發展。
孕媽咪的性☆禁☆生☆禁☆活
充滿激情的性☆禁☆生☆禁☆活在你懷孕之后的前3個月， 必須有所改變， 為了保證胎寶寶的健康， 懷孕早期應避免性☆禁☆交。
為什么呢？
由于你內分泌的改變，
早孕反應的發生，
使得你對性☆禁☆生☆禁☆活沒有多大興趣，
常常表現出厭倦或對丈夫不滿意。
應讓丈夫充分了解這一情況，
可以用其他方式交流夫妻感情。
如果準爸爸不能做到這一點，
就容易造成孕媽媽的不愉快和夫妻感情上的隔閡。
不愉快的情緒對寶寶的影響也不容小覷哦。
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更重要的是妊娠頭3個月里， 由于胚胎正處于發育階段， 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密， 如果進行性☆禁☆生☆禁☆活， 很可能由于動作的不當或精神的過度興奮時的不慎， 使子宮受到震動， 很容易使胎盤脫落， 造成流產。 即使性☆禁☆生☆禁☆活時十分小心， 由于孕婦盆腔充血， 子宮收縮， 也會造成流產。
此外， 對于性☆禁☆生☆禁☆活造成的細菌感染也要注意。 懷孕期分泌物增多， 外☆禁☆陰部不僅容易潰爛， 而且對細菌的抵抗力也減弱。 被細菌感染， 癥狀如加重就有流產的危險。 所以平時要注意保持局部清潔， 同時在性行為前必須特別注意。 關于這一點， 丈夫也應同樣注意。
孕媽咪需要養成的好習慣
☆ 勤刷牙
由于孕吐反應， 孕媽咪需要勤刷牙，
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☆ 走路小心
懷孕最初的3個月， 最容易引起流產， 孕媽咪出行、上下樓、進出浴室時一定要當心， 避免摔倒。 不宜劇烈運動， 也不宜搬重物和長途旅行， 上下樓梯要平穩， 尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。
☆ 吃藥尊醫囑
如果身體有什么異樣、不適， 最好去婦產科就診， 絕不可以自己隨意用藥。 以前一直服用的藥物， 也需要在醫生同意后才能繼續服用。
☆ 不接觸煙酒
不接觸煙酒， 不僅僅是指自己不抽煙不喝酒， 還包括平時不在有煙環境內久呆， 被動吸煙也會對孩子造成傷害。
警惕容易流產的食物
對于每個孕媽咪來說，
聽到流產都會感到恐懼和難過，特意為大家指明5種容易造成孕媽媽流產的食物，供大家參考：
1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。對于生產后的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會刺激孩子，引起下痢。蘆薈本身就含有一定的毒素，中毒劑量為9－15克。大家一般可能會在食用后8－12小時內出現惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應。
2、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用；
3、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強；
4、薏米：是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能；
5、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
情緒是最好的胎教
孕早期，你的情緒波動會很大，但需要注意，在孕早期是胚胎腭部發育的關鍵時期，如果你的情緒過分不安，會影響胚胎的發育并導致腭裂或唇裂。因此，一定要保持心情愉快，可以適當地聽聽輕音樂，進行音樂胎教。雖然寶寶現在還很小，但相信你的付出他/她一定能夠感受得到！
聽到流產都會感到恐懼和難過，特意為大家指明5種容易造成孕媽媽流產的食物，供大家參考：
1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。對于生產后的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會刺激孩子，引起下痢。蘆薈本身就含有一定的毒素，中毒劑量為9－15克。大家一般可能會在食用后8－12小時內出現惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應。
2、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用；
3、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強；
4、薏米：是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能；
5、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
情緒是最好的胎教
孕早期，你的情緒波動會很大，但需要注意，在孕早期是胚胎腭部發育的關鍵時期，如果你的情緒過分不安，會影響胚胎的發育并導致腭裂或唇裂。因此，一定要保持心情愉快，可以適當地聽聽輕音樂，進行音樂胎教。雖然寶寶現在還很小，但相信你的付出他/她一定能夠感受得到！
