懷孕早期食譜

妊娠早期胚胎生長緩慢， 每日體重只增加1克左右， 孕婦營養的需要量較小。 但是， 由于不少孕婦會出現輕重不同的妊娠反應， 如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳☆禁☆房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等， 影響了對各種營養的攝取。 所以， 懷孕早期應鼓勵孕婦盡量進食， 以加強營養。 瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等營養豐富；稀粥、豆漿、小米等較易消化， 都是適宜選用的食物。 為了使孕婦吃多吃好， 還須注意飯菜應做得清淡、爽口；為了防止嘔吐， 可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品， 如饅頭片、蛋糕、面包等， 在早晨起床前， 先喝一杯白開水， 將這些食物吃下去， 稍躺一會兒再起來。 這樣做可有效防止或減少嘔吐， 同時保證營養物質得供給。 (