懷孕早期，準媽媽有何需求？

懷孕早期， 準媽媽有何需求？是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“懷孕早期， 準媽媽有何需求？”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

    核心提示：孕婦除了注意均衡合理的飲食之外， 萬萬不可忽視空氣、水和陽光的重要性， 它們所提供的營養是其它物質無法替代的。 還應注意平時的生活起居， 一個良好的生活習慣會保證胎兒的正常發展。

    懷孕了， 喜從天降的同時一定會夾雜著不合時宜的憂慮：從今日起就不是一個人了， 到底該怎么做才是最好、最安全、最科學的呢？呵呵，

幸福的孕媽咪， 孕期會給你帶來很多身體上和心理上的變化， 而懷孕的早期當然是相當關鍵的， 你要注意的事情也很多哦……

      先向剛剛懷孕的孕媽咪說明一下， 懷孕早期指的是懷孕頭3個月， 精確的說就是孕期的1-12個星期。

一、懷孕早期的反應與營養需求

營養的重要性相信每個孕媽咪都知道， 但是由于懷孕早期的生理變化， 媽媽們必須忍受種種身體不適。 那么從營養學的角度來數， 孕媽咪如何舒緩身體上的不適呢？表現如下：

1、孕吐：要減輕嘔吐作悶， 可嘗試少食多餐， 避免每餐吃得太飽。 亦可減少進餐時飲用飲品， 包括清水、湯、茶、牛奶， 這些飲品在兩餐之間飲用。 質地干的食物亦較不會引致反胃嘔吐，

早上嘔吐得特別嚴重的， 最適合吃多士或餅干作早餐。 亦有孕婦可能嗅到油煙味便有反胃嘔吐的沖動， 這個情況， 可能就要由其它人代為下廚了！

2、便秘：對便秘的孕媽咪來說， 當然要多吃高纖維素食物， 每天兩個水果和兩碗蔬菜是不可缺少的；特別推薦紅米飯， 不但纖維素較高， 維他命和礦物質亦較白飯豐富。 煮紅米飯前要浸最少兩小時， 最好混合一半白米同煮， 比平日多放點水， 煮出來的紅米飯口感較佳。 除此之外， 別忘記每天飲六至八杯水份， 這分量并不包括含咖啡因的飲品， 如茶、咖啡、汽水等等， 因為咖啡因是利尿劑， 會增加水份流失， 對便秘沒有幫助。

3、補鈣：很多人認為補鈣是為了胎寶寶，

其實不然， 孕媽咪對鈣的需求更是迫切， 如果忽略了孕期的鈣質補充， 骨質密度會減低， 對母親的骨骼健康造成長遠負面影響。 為此就是那些孕前極討厭飲牛奶的孕媽媽， 懷期都會強逼自己每天飲奶。 兩至三杯牛奶是比較適當的， 也可以通過吃芝士或奶酪進行補充。 除了牛奶以外， 豆腐， 白飯魚、沙甸魚、深綠色蔬菜的鈣質含量亦甚豐富， 不過這些食物的鈣質含量一般都比奶類食品稍遜一籌， 也沒有牛奶的鈣質那么容易吸收。
孕婦除了注意均衡合理的飲食之外， 萬萬不可忽視空氣、水和陽光的重要性， 它們所提供的營養是其它物質無法替代的。 還應注意平時的生活起居， 一個良好的生活習慣會保證胎兒的正常發展。 　

4、孕媽咪的性☆禁☆生☆禁☆活

充滿激情的性☆禁☆生☆禁☆活在你懷孕之后的前3個月， 必須有所改變， 為了保證胎寶寶的健康， 懷孕早期應避免性☆禁☆交。

為什么呢？
由于你內分泌的改變， 早孕反應的發生， 使得你對性☆禁☆生☆禁☆活沒有多大興趣， 常常表現出厭倦或對丈夫不滿意。 應讓丈夫充分了解這一情況， 可以用其他方式交流夫妻感情。 如果準爸爸不能做到這一點， 就容易造成孕媽媽的不愉快和夫妻感情上的隔閡。 不愉快的情緒對寶寶的影響也不容小覷哦。
      更重要的是妊娠頭3個月里， 由于胚胎正處于發育階段， 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密， 如果進行性☆禁☆生☆禁☆活， 很可能由于動作的不當或精神的過度興奮時的不慎， 使子宮受到震動，

很容易使胎盤脫落， 造成流產。 即使性☆禁☆生☆禁☆活時十分小心， 由于孕婦盆腔充血， 子宮收縮， 也會造成流產。
      此外， 對于性☆禁☆生☆禁☆活造成的細菌感染也要注意。 懷孕期分泌物增多， 外☆禁☆陰部不僅容易潰爛， 而且對細菌的抵抗力也減弱。 被細菌感染， 癥狀如加重就有流產的危險。 所以平時要注意保持局部清潔， 同時在性行為前必須特別注意。 關于這一點， 丈夫也應同樣注意。

5、孕媽咪需要養成的好習慣

勤刷牙

由于孕吐反應， 孕媽咪需要勤刷牙， 以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘；另外， 剛懷孕的孕媽咪喜歡吃酸的食物， 而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞了。

走路小心

懷孕最初的3個月， 最容易引起流產， 孕媽咪出行、上下樓、進出浴室時一定要當心， 避免摔倒。不宜劇烈運動，也不宜搬重物和長途旅行，上下樓梯要平穩，尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。　

吃藥遵醫囑

如果身體有什么異樣、不適，最好去婦產科就診，絕不可以自己隨意用藥。以前一直服用的藥物，也需要在醫生同意后才能繼續服用。

不接觸煙酒

不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時不在有煙環境內久呆，被動吸煙也會對孩子造成傷害。

6、警惕容易流產的食物
  
對于每個孕媽咪來說，聽到流產都會感到恐懼和難過，特意為大家指明5種容易造成孕媽媽流產的食物，供大家參考：

（1）、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。對于生產后的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會刺激孩子，引起下痢。蘆薈本身就含有一定的毒素，中毒劑量為9－15克。大家一般可能會在食用后8－12小時內出現惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應。

（2）、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用；

（3）、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強；

（4）、薏米：是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能；

（5）、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

二、準媽媽的情緒起伏會給寶寶健康添加麻煩

孕早期，你的情緒波動會很大，但需要注意，在孕早期是胚胎腭部發育的關鍵時期，如果你的情緒過分不安，會影響胚胎的發育并導致腭裂或唇裂。因此，一定要保持心情愉快，可以適當地聽聽輕音樂，進行音樂胎教。雖然寶寶現在還很小，但相信你的付出他/她一定能夠感受得到！

看了“懷孕早期，準媽媽有何需求？”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章 避免摔倒。不宜劇烈運動，也不宜搬重物和長途旅行，上下樓梯要平穩，尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。　

吃藥遵醫囑

如果身體有什么異樣、不適，最好去婦產科就診，絕不可以自己隨意用藥。以前一直服用的藥物，也需要在醫生同意后才能繼續服用。

不接觸煙酒

不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時不在有煙環境內久呆，被動吸煙也會對孩子造成傷害。

6、警惕容易流產的食物
  
對于每個孕媽咪來說，聽到流產都會感到恐懼和難過，特意為大家指明5種容易造成孕媽媽流產的食物，供大家參考：

（1）、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。對于生產后的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會刺激孩子，引起下痢。蘆薈本身就含有一定的毒素，中毒劑量為9－15克。大家一般可能會在食用后8－12小時內出現惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應。

（2）、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用；

（3）、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強；

（4）、薏米：是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能；

（5）、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

二、準媽媽的情緒起伏會給寶寶健康添加麻煩

孕早期，你的情緒波動會很大，但需要注意，在孕早期是胚胎腭部發育的關鍵時期，如果你的情緒過分不安，會影響胚胎的發育并導致腭裂或唇裂。因此，一定要保持心情愉快，可以適當地聽聽輕音樂，進行音樂胎教。雖然寶寶現在還很小，但相信你的付出他/她一定能夠感受得到！

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