懷孕時容易忽視的營養

     孕婦除了注意均衡合理的飲食之外， 萬萬不可忽視空氣、水和陽光的重要性， 它們所提供的營養是其它物質無法替代的。

新鮮的空氣是人體新陳代謝過程中所必需的。 身處城市的孕婦， 每日面臨各種有害廢氣的威脅， 不少人大多數時間待在室內， 呼吸不到新鮮的空氣， 這不僅會使孕婦的健康受損， 而且也會給胎兒帶來不利的影響。 因此， 早上起床后， 你最好到有樹林或草地的地方去做操或散步， 呼吸植物所釋放出來的清新空氣。 平時， 也應該經常到樹木多的地方或較大面積的草坪去散步。

晚上睡覺時， 最好能稍微開一點窗子， 以有利于空氣的流動。

      人體重量的60%都是各種液體， 水的重要性不言自明。 調節體內各組織的功能、保持機體的穩定性以及協助代謝過程都離不開水。 懷孕期間多喝水還有助于皮膚和肺部的排泄及調節體溫。 同時， 你要注意少吃鹽和過咸的食品， 否則體內大量存在的鈉離子會引起浮腫和不適。

      孕婦同樣也離不開陽光。 陽光中的紫外線照到人體的皮膚上， 可穿透皮膚表面， 使之產生維生素d， 可以幫助體內鈣質的吸收， 防止胎兒患先天性佝僂病。 紫外線除了能防治佝僂病外， 還具有殺菌和消毒作用。 陽光在室內照射30分鐘以上， 能達到空氣消毒的效果。 但是紫外線不能穿透玻璃， 所以不要隔著玻璃曬太陽，

應該打開窗子或門， 讓陽光充分進來， 或者進行適當的戶外活動。 這樣可以提高孕婦的抵抗力， 預防感染性疾病， 有益于胎兒的發育。

 
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