懷孕時最理想的一項運動:游泳

懷孕時最理想的一項運動:游泳是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“懷孕時最理想的一項運動:游泳”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

許多孕婦都發現， 在懷孕的過程中， 游泳是最讓她們感到舒服的一項運動。 特別是當你懷孕進入后期的時候， 其他的運動變得越來越不舒適， 而游泳尤其有幫助。 此外， 在水中運動時， 由于身體各部位的關節承受身體的壓力減輕， 因此， 受傷的幾率自然也就降低許多。 就算你在沒胸深的水里垂直站著，

你的下背部、臀部、膝蓋、足踝關節等部位因為水的浮力， 也會比在陸地上承受較少的壓力。 游泳一方面可以讓你達到運動的目的， 水的阻力使你做平緩的運動而不會傷及關節。 另外這也比你從事其他球類活動， 需要不停跳躍要安全許多。 特別值得一提的是， 對于那些有下背部疼痛困擾的孕婦來說， 你可以借來回游泳、水中有氧運動或在水中漫游， 來運動你下背部的肌肉， 以達到舒緩、甚至治療背部疼痛的毛病， 同時你的心情可能也因此放松不少。 不過， 如果醫生認為你的身體狀況并不適合游泳， 你也不要太勉強。

游泳除了讓孕婦覺得舒服之外， 對胎兒也是很安全的， 因為， 在游泳池中， 你的體溫幾乎不可能會有過高的現象。

而當你在游泳的時候， 你可以想象到肚子里的胎兒似乎也在游泳呢!

當然， 如果你家或社區大到有游泳池， 那是最好不過的了， 否則你可以到朋友家的、公立或私立的游泳池， 或者是當地學院或俱樂部等地方游泳， 不過你最好讓醫生知道這件事情， 也許他覺得某些游泳場所的公共衛生做得不好， 并不讓你去， 以免被傳染到一些疾病。

至于泳衣方面， 你還是應該以舒適與否為最優先考慮， 而不要為了讓身材看起來比較好看， 勉強自己穿上不舒服的泳衣， 這就舍本逐末了。

由于不能向別人借泳衣， 而且時間放太久或者泳池的化學成分等都會影響泳衣的彈性， 因此如果你決定在懷孕時以游泳作為主要的運動，

還是建議你重新買件合身的泳衣吧！

如何在懷孕時游得安全、游得安心

游泳是極好的孕婦運動。 如果你能謹記以下幾點， 相信你一定可以在游泳時游得安全與安心：

◎首先， 水溫最好能夠保持在30℃(85t)左右， 一方面在這種水溫下， 肌肉不容易抽筋， 也不太容易疲勞， 另一方面， 這樣的水溫也不會因為太熱， 而使你體溫升高。

◎為了避免入水前或出水后滑跤， 最好能穿著防滑拖鞋， 到了池邊才脫掉， 或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。

◎別過度伸展你的關節。 由于水里有浮力， 因此你常常容易過度伸展關節而不自知。

◎千萬別潛水!

◎如果天氣許可的話， 盡量判k選室外的游泳池。 這樣， 你不會被氯氣的味道刺激到， 而造成不適。

當然， 目前最新的泳池過濾系統， 是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。 如果你能夠掃k選這樣的泳池， 就沒有什么好擔心的。

◎不論在游泳前還是游泳后， 都要記得補充水分或果汁， 就像做其他運動一樣。 因為， 游泳也是一種運動， 盡管四周都是水， 還是有可能會有脫水狀況的發生。 如果你有一次游好幾趟的習慣， 你最好隨時做脈搏測量或了解講話速度， 以確定自己是否已經運動過量。 許多人到了水里后， 都不太知道自己體能的狀況， 如果經過測量之后， 發現自己已經有運動過量的現象， 你就應該減緩運動量或者干脆到岸上休息一下。

看了“懷孕時最理想的一項運動:游泳”這篇文章， 你是否對懷孕知識有了更多的了解呢， 了解更多請查看相關文章