懷孕時腰痛腳抽筋要怎么辦

半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。 究期原因， 孕婦在孕期中體重逐漸增加， 雙腿負擔加重， 腿部的肌肉經常處于疲勞狀態；另外， 懷孕后， 對鈣的需要量明顯增加。 懷孕后， 尤其在孕中、晚期， 每天鈣的需要量增為1200毫克。 如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照， 會加重鈣的缺乏， 從而增加了肌肉及神經的興奮性。 夜間血鈣水平比日間要低， 故小腿抽筋常在夜間發作。 一旦抽筋發生， 只要將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬， 使踝關節過度屈曲， 腓腸肌拉緊， 癥狀便可迅速緩解。

為了避免腿部抽筋， 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進行按摩；平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；適當進行戶外活動， 接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素D。 但需要指出的是， 孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標， 因為個體對缺鈣的耐受值有所差異， 所以有些孕婦在鈣缺乏時， 并沒有小腿抽筋的癥狀。

孕婦要經常改變身體姿勢， 每隔1小時左右活動1次， 臨睡前可用溫水洗腳和小腿， 還可根據身體的特殊需要， 補充包括鈣在內的營養成分。
半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。 究期原因， 孕婦在孕期中體重逐漸增加，

雙腿負擔加重， 腿部的肌肉經常處于疲勞狀態；另外， 懷孕后， 對鈣的需要量明顯增加。 懷孕后， 尤其在孕中、晚期， 每天鈣的需要量增為1200毫克。 如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照， 會加重鈣的缺乏， 從而增加了肌肉及神經的興奮性。 夜間血鈣水平比日間要低， 故小腿抽筋常在夜間發作。 一旦抽筋發生， 只要將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬， 使踝關節過度屈曲， 腓腸肌拉緊， 癥狀便可迅速緩解。 為了避免腿部抽筋， 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進行按摩；平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；適當進行戶外活動， 接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素D。

孕婦的飲食應多樣化，

應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。 孕期增加營養， 除增加熱量和蛋白質的攝入外， 還要注意礦物鹽及維生素的攝入。

1.孕婦體內缺乏葉酸和維生素， 胎兒發生神經管畸形的危險就會增加。 因此， 孕婦應多吃蔬菜、水果， 并適當地補充葉酸和多種維生素。

2.妊娠6個月以后， 孕婦普遍出現低鈣癥狀。 這是因為除母體需一定量的鈣以維持正常生命活動外， 胎兒的形成（骨骼、牙齒等）更需要大量的鈣。 因此孕婦應多喝牛奶， 并適當地補充鈣劑。 社會上有一種傳言， 認為孕婦補鈣會導致骨盆變硬、胎兒骨頭變硬， 造成分娩困難， 這種觀點需要糾正。

3.孕婦患缺鐵性貧血比較普遍， 因此孕期補鐵也很重要。

孕期應每月查一次血紅蛋白， 補充鐵劑及維生素C， 并增加蛋白質攝入。

總之， 缺鈣和著涼都會引起抽筋， 可以去醫院檢查一下微量元素。 不過懷孕期間補鈣是很重要的， 既要滿足媽媽的需要還要供應胎寶的生長， 可以看情況補充鈣劑， 市場上很多品牌可以選擇！但是從我個人懷孕的經驗， 我覺得蝦皮是最好的補鈣天然食品， 不會有任何副作用， 對媽媽和寶寶都非常好！蝦皮可以拌在粥里或者蒸雞蛋羹， 既補鈣又補腦！我懷孕時就只靠蝦皮補鈣， 其他什么品牌的鈣也沒有吃， 醫院檢查一點問題都沒有， 現在寶寶還很聰明呢。