懷孕后繼續鍛煉是否安全呢？
雖然有些例外，
但如果你懷孕情況良好，
而且你能夠繼續運動的話就沒什么問題。
和你的醫生或者助產士討論一個適當的程序，
主要是確保你在運動的時候胎兒和你本身不會有受到傷害的危險。
七種方法修正你的運動計劃：
1、不要激烈運動，
在懷孕的時候采取比較溫和的方式運動。
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2、千萬不要過量， 在感到疲憊時就可以停止運動了， 而且除外工作也不要弄得筋疲力盡。 你在做運動時以可以繼續談話的量來進行就差不多了， 如果不行的話， 放慢速度。 你不斷變大的子宮開始壓迫你的肺部， 所以你可能會比平時更快覺得呼吸急促。
3、你也許會跳過許多超過幾分鐘的并且需要你躺下來的運動項目（這樣流向子宮的血液會增加）， 特別是在懷孕后的三個星期。 然而， 有些孕婦在躺下后并沒有出現頭暈、呼吸短促、反胃等反應，
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4、注意心跳頻率。 一般來說， 因該維持在每分鐘140跳左右， 然而， 這個數字也取決于你的身體狀況。
5、避免有可能使你失去平衡的練習或運動， 例如：騎馬、在山地騎自行車。 即使你在平時這些運動都做得很好， 要牢記懷孕時的荷爾蒙分泌會使得盆骨的鏈接處和韌帶松弛， 使得你更容易扭傷和跌倒。
6、在懷孕時， 你每天大約需要消耗300額外的卡路里， 所以， 如果你想要運動的話， 特別要注意自己的飲食健康， 而且要飲用足夠的水來防止脫水。
7、在運動時， 血液流動加速和新陳代謝的加快意味著你會覺得比平時來得熱， 在你整個懷孕過程中， 你必須避免體溫過高， 在懷孕的前三個月， 胎兒的各項器官在發育成長的過程中，
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為了避免過熱， 所以可以穿得盡量寬松， 在運動時穿著舒適的衣服和飲用大量的水， 你因該在比較通風的室內進行運動， 而且要盡量避免高溫和潮濕的天氣。
看了“懷孕時， 怎樣鍛煉是安全的”這篇文章， 你是否對懷孕知識有了更多的了解呢， 了解更多請查看相關文章
