懷孕晚期飲食注意事項

懷孕晚期吃什么好？中國教育文摘本文將介紹懷孕晚期飲食注意事項， 懷孕晚期飲食一方面， 要滿足胎兒生長發育， 胎兒的體重通常主要是在這個時期增加的。 主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時完全形成， 各個臟器官發育成熟， 皮膚逐漸堅韌， 皮下脂肪增多。 特別是腦組織的營養需求， 因為在接近預產期時， 這是胎兒腦組織中神經和神經膠質分化速度最快的時期， 這時如攝入熱量和蛋白質不足， 將使胎兒腦細胞分化緩慢， 最終使腦細胞總數較少。 另外， 人類胎盤在妊娠34～36周間滋養層上皮細胞最多，

另一方面， 要保障孕婦的身體合理的營養（補氣、養血）需求， 為分娩貯存能量。 如果營養跟不上， 會增加貧血、水腫、高血壓等并發癥。 由此可見， 孕晚期營養是何等的重要。 經翻閱了書籍和瀏覽了大量網絡上的資料后， 總結出孕晚期飲食的九大注意事項,希望對自己以及準媽媽們有所幫助:

1、 應增加蛋白質的攝入， 節制食鹽的攝取， 熱量高的食物、甜食（白糖、蜂蜜）、或辛辣、油膩的食物、米、面包等主食不要吃太多， 要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等；

2、 適當吃些雜糧， 如雜合面、小米、玉米、補充維生素b。 用豆漿機打米糊是很省事的選擇。

3、 應供給充足的必需脂肪酸， 此期是胎兒大腦細胞增值的高峰， 需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸， 以滿足大腦發育所需， 多吃海魚可利于dha的供給。

4、 注意植物油的攝入， 植物油不僅含豐富的必需脂肪酸， 而且富含維生素e。 維生素e可避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。 如多吃花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等， 就可得到足量的維生素e。