懷孕期的飲食安排

懷孕期的飲食安排是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“懷孕期的飲食安排”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

孕婦的飲食和營養十分重要， 因此要根據不同階段孕婦的生理變化和胎兒對營
養的需要， 進行合理搭配食譜， 防止偏食。 但千萬不要吃不易消化的食物或暴飲暴
食， 飯后一定要好好休息。
１、懷孕初期
此期由于有懷孕反應， 吃得不是很多， 此時應少吃多餐， 想吃就吃， 尤其應該
多吃含蛋白質和維生素多的食物， 如牛奶和水果。

如果討厭牛奶的氣味可以吃一些
脫脂奶粉， 或把牛奶放在菜中做成奶湯， 或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，
既合乎自己的口味又保證營養， 如進食的嗜好有改變也不必忌諱， 吃些酸的物品可
能會增進食欲。
２、懷孕中期
此期孕吐已消失， 子宮也不壓迫胃部了， 食欲較好， 胎兒生長發育較快。 因此
， 孕婦要充分吸取營養以保證母兒的需要， 但對碳水化合物類食物不要攝入過多，
要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的進入量。
３、懷孕晚期
此期胎兒迅速發育， 孕婦食欲旺盛。 這時除增加一定的蛋白質、碳水化合物和
必要的脂肪外， 還需補充各類維生素和礦物質， 特別是含鐵豐富的食物， 如肝、蛋
、蔬菜等， 因為鐵質是胎兒造血的重要原料。 要少吃多餐， 防止胃部壓迫癥狀。 調
味要盡量清淡， 少吃鹽和醬油， 實在難以下咽可用果醬、醋來調味。

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