懷孕期間乳☆禁☆房護理之穴位按摩保健法

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孕期乳☆禁☆房穴位按摩保健法

1、穴位位置圖

缺盆：在鎖骨上窩中央， 距前正中線4寸

天突：在頸部， 前正中線上， 胸骨上窩中央

鳩尾：在上腹部， 前正中線上， 胸劍結合部下1寸

關元：在下腹部前正中線上， 肚臍下3寸

三陰☆禁☆交：在小腿內側， 足踝尖上3寸， 脛骨內側緣后方

2、按摩方法

(1) 坐下， 以一手食指指腹先按壓對側缺盆穴，

每按壓3秒鐘后放松3秒鐘， 進行20次， 力量適中；繼之沿順時針和逆時針方向揉動各1分鐘。 再換另一只手按揉對側缺盆穴， 方法同前。

(2) 坐下， 兩手掌交叉放在胸上方， 由外向內， 由上向下作推動梳理， 反復進行2分鐘。 要求力量由輕至重， 動作緩和。

(3) 坐下。 以一手掌從天突穴處至膻中穴輕輕拍擊胸骨2分鐘， 速度宜緩慢。 再由一側胸大肌經胸骨至另一側胸大肌， 由腕帶動手掌和四指作有節奏的拍擊2分鐘。

(4) 坐下。 以一手食指指腹從天突至膻中穴， 由輕到重按壓胸骨2分鐘。 然后再沿順時針和逆時針方向揉動2分鐘， 以有酸脹感為宜。

(5) 坐下。 以一手掌從膻中至關元穴由上到下推動2分鐘， 再分別沿順時針和逆時針方向由上至下揉動各2分鐘，

最后以拇指按揉鳩尾穴， 注意用力,不宜過重。

(6) 坐下。 以一手拇指指腹按一側三陰☆禁☆交穴2分鐘， 再分別沿順時針和逆時針方向揉動各2分鐘。

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