懷孕期間八大注意事項

懷孕期間八大注意事項是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“懷孕期間八大注意事項”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

一、整個孕期母親體重要增加9～15公斤， 因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。 對早孕反應引起的惡心、嘔吐， 可以少食多餐， 飲食宜清淡。 可吃些酸棗、桔子等酸味水果， 而不宜吃腌菜之類。

二、孕期中間3個月， 胎兒每天增重10克， 孕婦食量應有所增加。 因為子宮脹大壓迫腸道， 容易造成便秘， 孕婦宜多吃蔬菜， 多飲水。

三、在孕期最后3個月內， 胎兒增重一倍， 大腦細胞激增， 是孕婦營養的關鍵階段， 要注意數量充足、合理均衡的膳食。

四、在孕期中后期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白， 相當于吃300克牛奶， 二只雞蛋或50克瘦肉， 如果是植物性蛋白則要多吃15克， 相于200克豆腐或大米。

五、孕期血容量猛增30%， 需要700毫克鐵來制造紅血球， 每天的需要量是平時的三四倍， 宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。 每周吃二三次豬肝， 必要時可服用鐵劑， 但不宜飲茶。

六、如果孕婦乳制品吃得不夠多， 宜服用鈣片， 并多曬太陽。

七、供給充足的維生素， 每天要進食500至700克蔬菜， 最好中、晚餐后吃一份水果。

八、控制食鹽用量， 菜不要太咸， 對下肢浮腫的孕婦， 更要注意。

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