懷孕期間吃什么好

懷孕期間吃什么好是每個孕婦都會問到的問題， 那么懷孕要吃什么東西呢？請看生育健康網整理的“懷孕期間吃什么好”這篇文章， 通過閱讀此文你可以了解到孕婦要多吃什么， 少吃什么， 以及其他懷孕期間飲食注意事項， 希望給想了解懷孕吃什么好的姐妹們提供一點參考和幫助。

懷孕后， 準媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。 在孕初期， 許多媽咪變得“愛吃”起來， 這并沒多大關系， 想吃就吃， 在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。 當然， 食物最好以清淡、易消化的為主。 孕婦在飲食方面應注意哪些問題?

懷孕期間飲食注意(1)每日最好進食4餐， 間隔不要過長。

懷孕期間飲食注意(2)有的孕婦因妊娠反應整天吃餅干、巧克力等甜食， 身體發胖， 但實際上未得到合適的營養。

懷孕期間飲食注意(3)如果胃口不好， 要吃的精， 多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。

懷孕期間飲食注意(4)如果食欲好， 總有饑餓感， 兩餐間可加1個煮雞蛋。 不要吃糖果、糕點， 以免破壞膳食平衡。

懷孕期間飲食注意(5)要養成不偏食的習慣， 避免進食油膩、難以消化的食物;不要吃過精或過辛辣食品;不宜吃不新鮮的野味、海味， 以免引起不良反應。 宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和奶制品等食物含鈣較多， 且易于被人體吸收。 藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用，

除此之外， 懷孕吃什么好呢?懷孕期間的飲食上還有以下講究：

1、多食新鮮的瓜果蔬菜， 可供給孕婦對維生素a、c以及鈣和鐵的需求。 蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素c含量高， 一類維生素a含量高。 維c高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。 維生素a怎么補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜， 每份半杯， 包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧， 少食精制的米、面， 懷孕期間的飲食要注意這點， 因為玉米、小米等粗糧含維生素b和蛋白質比大米和面多。

3、多吃谷類、花生等， 因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素b和c、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋， 因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”， 含有幾乎人體所需的所有營養。 蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素， 如鋅、鎂、碘、銅等。 此時懷孕吃什么好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

看了“懷孕期間吃什么好”這篇文章你是否對懷孕吃什么好有了更好的認識， 了解更多請進入孕婦食譜欄目查看相關文章。