懷孕期間失眠怎么辦

        懷孕期間失眠怎么辦?這個問題困惱了絕大多數的準媽媽， 那么孕婦失眠怎么辦， 有什么辦法可以解決孕期失眠嗎?準媽媽能服用鎮靜安神之類的藥物來緩解失眠嗎?今天就讓生育健康網來告訴懷孕期間睡不著該怎么辦吧。 希望給孕期睡眠不好的姐妹提供一點參考和幫助。

在孕期有睡眠問題， 最好不要使用安眠藥之類的藥物。 “是藥三分毒”， 任何藥品都有可能影響母子健康， 充足的睡眠孕期健康生活的必要因素。

睡眠不足可吃些有助于睡眠的食物

龍眼：味甘， 性溫， 具有補心益腦、養血安神的功效。

紅棗：對多夢、精神恍惚有顯著療效。 紅棗去核加水煮爛， 加冰糖、阿膠文火煨成膏， 睡前食用。 也可以制作固元膏食用。

小米：具有健胃、健脾、安眠的功效。 小米中含有豐富的色氨酸， 能使大腦思維活動受到暫時的抑制， 使人產生困倦感， 晚飯可以喝一碗小米粥。

黃花菜：又名金針菜。 用黃花菜煮湯或炒菜， 在晚餐時食用。

核桃：味甘性溫， 是一種很好的滋補營養食物。 能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。 用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用。

牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸， 臨睡半小時前喝杯熱牛奶。

水果：因過度疲勞而失眠， 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果。

其實無論是誰， 無論你睡前如何準備， 都會有失眠的時候。 你努力入睡卻怎么也睡不著， 思維有如脫韁的野馬無法控制， 不能停止;而隨著鐘表指針一分一秒地走過， 你還是處于失眠的狀態。 這時你是絕對睡不著的了， 還不如干脆起床， 做點事情。 可以讀讀書， 聽聽音樂， 看看電視， 寫寫信或電子郵件什么的， 但不要做令你興奮的事。 這樣一段時間過后， 你就會因勞累而自然入睡了。

   閱讀了本文， 你是否對懷孕期間睡不著怎么辦有了進一步的認識?了解更多， 請閱讀孕婦保健頻道相關文章。