懷孕期間孕婦可以節食嗎？

有人認為， 懷孕時節制飲食， 可使胎寶寶小些， 便于分娩。 另外， 有的孕婦怕產后過度發胖， 也要孕期節食， 這些做法是不正確的， 會直接影響到優生。

寶寶大腦發育的重要時期是懷孕四個月至出生后兩周歲， 而這當中最關鍵的一段時期又在孕期的最后三個月至出生后六個月里。 人的腦組織發育有個特點， 就是細胞增殖一次性完成。 新生兒的腦神經細胞可達100億至140億個， 此后其數量不再增加， 而且每一個神經細胞的體積也不再增加。 假使錯過了這段時間， 是無法再補償的。

因此， 在母親整個懷孕期間內，

要保證營養充足， 如果人為節食， 勢必影響營養素的攝入而使腦細胞達不到最大的增殖數目。 不過， 我們所說的保證懷孕期間營養充足并非指多吃或想吃什么就吃什么， 要講究平衡膳食， 亦即中醫所說的準媽媽飲食之三宜三不宜（宜淡不宜濃、宜輕清不宜重濁、宜甘平不宜辛熱）。 據此， 準媽媽只要每天輪換吃上些蛋、魚、肉、動物內臟、芝麻、核桃、大豆及豆制品等即可保證寶寶腦發育必需營養素的攝入量。 另外， 要忌食油膩。 準媽媽每日營養攝入量一般應比正常人的熱量增加1255千焦， 蛋白質增加25克。 打個比方說100克雞蛋中含熱量670千焦， 蛋白質13克， 那么， 孕婦每日應增加的營養素攝入量約相當于四個雞蛋。