懷孕期間應注意什么

“懷孕期間應注意什么”是第一次懷孕的孕婦最關心的話題之一， 那么懷孕期間應注意那些呢？生育健康網懷孕注意事項欄目整理了“懷孕期間應注意什么”這篇文章告訴孕婦， 懷懷孕期間應注意事項， 包括日常注意事項和孕婦食譜等。

懷孕期間應注意什么【日常方面】

1. 注意衛生， 天天洗浴， 孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴， 也應避免高溫環境、發燒， 任何原因的身體高熱都有導致胎兒發育異常的危險。

2. 穿純棉內褲， 不要用護墊， 不透氣、滋生細菌。

3. 不使用花露水。

4. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，

不能燙染頭發， 減少化學物質對人體危害。

5. 不要使用電吹風、電熱毯。

6. 不接觸洗衣粉等化學品， 洗衣服的工作可以要求老公代勞。 ...

1.自妊娠第4個月起， 保證充足的能量

2.妊娠后期保持體重的正常增長

3.增加魚、肉、蛋、奶、海產品的攝入

妊娠是一個復雜的生理過程， 孕婦在妊娠期間需進行一系列生理調整， 以適應胎兒在體內的生長發育和本身的生理變化。

妊娠分為三期， 每三個月為一期。 懷孕頭三個月為第一期， 是胚胎發育的初期， 此時孕婦體重增長較慢,故所需營養與非孕時近似。 至第二期即第4個月起體重增長迅速， 母體開始貯存脂肪及部分蛋白質， 此時胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳☆禁☆房、血容量等都迅速增長。 第二期增加體重約4-5千克，

第三期約增加5千克， 總體重增加約12千克。

為此， 在懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養素， 以滿足合成代謝的需要。 我國推薦膳食營養素供給量中規定孕中期能量每日增加200千卡， 蛋白質4-6個月時增加25克， 鈣增加至1500毫克， 鐵增加至28毫克， 其他營養素如碘、鋅、維生素a、d、e、b1、b2、c等也相應增加。 膳食中應增加魚、肉、蛋等富含優質蛋白質的動物性食物， 含鈣豐富的奶類食物， 含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。 蔬菜、水果還富含膳食纖維， 可促進腸蠕動， 防止孕婦便秘。 孕婦應以正常妊娠體重增長的規律合理調整膳食， 并要做有益的體力活動。 孕期營養低下使孕婦機體組織器官增長緩慢， 營養物質貯存不良， 胎兒的生長發育延緩，

早產兒發生率增高。 但孕婦體重增長過度、營養過剩對母親和胎兒也不利， 一則易出現巨大兒， 增加難產的危險性;二則孕婦體內可能有大量水貯留和易發生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合癥.

懷孕期間應注意什么【孕婦食譜】

懷孕早期營養與膳食：

懷孕早期膳食要點：懷孕早期胚胎生長速度較緩慢， 所需營養與孕前沒有太大的差別。 值得注意的是早孕反應對營養素攝入的影響。

需要特別注意以下幾點:

1.按照孕婦的喜好， 選擇促進食欲的食物。

2.選擇容易消化的食物以減少嘔吐， 如粥、面包干、饅頭、餅干、等

3.想吃就吃， 少食多餐。 比如早起時， 坐在床上吃幾塊全麥餅干、面包等點心， 可以減輕嘔吐增進進食量。

4.為防止酮體對胎兒早期腦發育的不良影響， 孕婦完全不能進食時， 也應靜脈補充至少150g葡萄糖。

5.為避免胎兒神經管畸形,在計劃懷孕時就每天開始補充葉酸400~600微克。

懷孕中期膳食要點：

1.補充足夠的能量：懷孕4~6個月時胎兒生長開始加快， 母體子宮、胎盤、乳☆禁☆房等也逐漸增大， 加上早孕反應造成的營養不足， 懷孕中期需要補充足夠的能量。

2.注意鐵的補充：懷孕中期血容量及紅細胞迅速增加， 并持續到分娩前， 對鐵需要量增加。 富含鐵， 吸收率又較高的食物包括動物肝臟和血， 肉類， 魚類。

3.保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉和奶的供給。

懷孕末期營養與膳食：

懷孕7~9個月的胎兒體內組織、器官迅速增長， 腦細胞分類增殖加快， 骨骼開始鈣化，

同時孕婦子宮增大， 乳腺發育增快， 對蛋白質、能量以及維生素和礦物質的需要明顯增加。

懷孕末期膳食要點：

1.補充長鏈多不飽和脂肪酸：食用橄欖油。

2.增加鈣的補充：牛奶， 蝦皮等。

3.保證適宜的體重增長.

看了“懷孕期間應注意什么”你是否對懷孕期間應注意事項有了大致了解。 了解更多懷孕注意事項可查看相關文章， 有問題咨詢可加我們的客服qq和孕婦qq群。