懷孕之後准媽媽各方面都要開始注意了， 特別是飲食更是要慎重。 食物， 是懷孕過程中， 孕婦和胎兒營養最直接的來源。 孕婦和胎兒日常所需的食物都需要來自於平時的食物攝取。 保胎， 是孕期飲食的原則， 所以， 食物的選擇對寶寶的發育至關重要。
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最佳的孕吐“良藥”——檸檬
孕吐是孕婦懷孕期間最正常的反應之一， 特別是早晨剛起床的時候， 那種感覺真的很難受。 選擇適合孕婦口味的食物能夠在一定程度上緩解孕婦的孕婦反應。 檸檬中含有多種維生素， 對緩解孕婦孕吐有很好的效果。
最有“智慧”的零食——核桃
孕婦除了正餐之外， 少不了的還有各種零食， 這就是多餐少食。 核桃營養豐富， 含有大量的脂肪， 特別是其中的維生素、鈣、鐵元素對嬰兒到大腦神經發育益處多多。 孕婦堅持每天吃幾個核桃， 對寶寶的智力發育有著很好的作用。
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最強大的“小夥伴”——黑芝麻 黑芝麻含有豐富的鐵質、維生素E， 同時含有豐富的蛋白質和氨基酸。 這些氨基酸是腦部神經的重要組成部分， 需要及時補充。 經常食用黑芝麻有生津、養發、補血等功能。 如果孕婦腸胃消化系統不是特別好， 可以考慮喝黑芝麻糊糊。
最“解渴”的飲品——綠茶
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孕婦在平時對水的要求是不能缺失的， 但是一直和純淨水未免會覺得乏味。 其實， 我們有更好的選擇， 那就是綠茶。 綠茶中含有豐富的微量元素， 特別是鋅元素對嬰兒的發育作用突出。 鋅元素可以促進寶寶味覺發育， 改善食欲， 智力發育。 另外， 綠茶中的鐵元素可預防寶寶貧血。
最好的分娩“助手”——巧克力
孕婦分娩過程要持續幾個小時， 分娩過程對孕婦的體力消耗是特別大的。 能夠為孕婦提供能量的的源頭就是食物。 在各種食物中， 巧克力最佳的選擇。 巧克力不只營養豐富， 熱量高， 能夠被人體快速吸收， 並轉化為熱能。 所以在分娩之前食用幾塊巧克力對孕婦分娩十分有利。
准媽媽的飲食， 不只是為了自己，
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