您是否已進入了孕晚期的時候呢?您是否知道在孕晚期如何給即將降生的寶寶補補腦呢?那您想了解下與其相關的內容嗎?于是請您花點時間來閱讀下該內容的介紹吧， 而如下內容就是該話題的相關介紹。
懷孕末期， 有些準媽媽會遇上水腫問題， 因此， 在飲食上要注意減少鹽分的攝取， 另外， 后期便秘問題可能會加重， 要攝取足夠的蔬果和水分， 并進行適當的運動。
此時期也是胎兒加足馬力快速成長的階段， 因此， 要注重增加蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C以及DHA。
Advertisiment
蛋白質
是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。
鈣質
對于幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要， 如果鈣不足甚至會影響出生后的智力發育， 而且鈣不足對于母親影響也很大， 如可能造成小腿抽筋、骨質疏松、牙齒松動等困擾。
維生素B群
包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙堿酸、葉酸等， 可增加身體的新陳代謝， 消除疲勞。 食物來源：糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。
維生素C
是大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素， 同時對于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有助益。
DHA
對于胎兒視網膜及大腦發育有幫助。 美國臨床營養期刊發表過的期刊論文就指出， 經由母乳得到較多DHA的嬰兒， 將來視力發展較為健全。
孕婦多補充DHA與其他omega-3的多元不飽合脂肪酸，
Advertisiment
另外， 多攝取富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚， 也可以降低生出體重過低的寶寶。
流行病學及社區健康醫學雜志(Jun， 2004)， 一份在英國針對11 000名懷孕婦女， 從第32周開始的飲食調查發現， 懷孕期間， 每周至少攝取兩次魚肉(其中一次為富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚)， 發生初生嬰兒體重過低的比例遠比完全不吃魚的孕婦低37%， 理由是， Omega-3多元不飽和脂肪酸可以促進胎盤的血液循環， 使得運送至胎兒的營養素及氧氣都比較充足。
不過近來海洋污染嚴重， 許多魚體內含有汞， 孕婦攝取汞會威脅胎兒神經發育，
Advertisiment
食物來源：帶魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鮭魚等魚類。
此階段胎兒發育重點
此時期胎兒的體重快速增加， 活動更頻繁有力， 各個器官進入最后完備發育的階段， 逐漸成熟的聽覺、視覺讓胎兒慢慢感受外在的世界， 也是胎兒腦部發育的重要時期。
看了上面內容的介紹， 想必您對懷孕末期如何給胎兒補腦呢已有更深的認識了吧， 要了解更多話題， 請閱讀懷孕注意事項欄目中的相關文章。
