懷孕營養不良怎麼辦

1 懷孕營養不良怎麼辦-不要盲目節食

一些孕婦擔心懷孕後體重增長過猛， 會影響產後體形恢復， 所以儘量節食， 肉類基本不沾， 就連魚、蝦都吃得很少， 平時以素菜、水果為主。 這樣是不對的， 孕期節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足， 缺乏鋅、鈣等微量元素。 孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長發育， 節食會使寶寶在發育過程中由於營養攝取不足， 導致某些先天發育缺陷。

2 懷孕營養不良怎麼辦-保持飲食規律

對於營養不良的准媽媽們， 我們首先要做的就是保證飲食的規律。 准媽媽們的飲食應該以清淡、易消化為主，

不要吃太多油膩的、油炸的食物。 要注意飲食均衡， 葷素搭配合理， 食物多樣化， 不要總是挑食， 也不要只吃自己喜歡的食物。

3 懷孕營養不良怎麼辦-多吃富鐵食物

多吃富鐵食物從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。 豆製品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 要注意攝取。 主食多吃麵食， 麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。

4 懷孕營養不良怎麼辦-多吃富含蛋白質的食物

蛋白質是生命的基礎， 是構成人體組織器官的主要物質。 孕婦飲食中蛋白質的含量不足， 不僅影響胎兒的整體發育， 使胎兒體重達不到標準， 稱為“低體重兒”，

而且會影響胎兒腦的發育。

12 5 懷孕營養不良怎麼辦-每天每餐必須吃足量主食

有些孕媽咪錯誤地認為懷孕後應該多吃肉和菜， 少吃飯， 認為菜比飯更有營養。 其實， 主食提供充足的碳水化合物， 是能量的主要來源。 一個孕中、晚期的孕媽咪一天應攝入300～400克的主食。 這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

6 懷孕營養不良怎麼辦-孕期不同階段補充的重點不同

孕早期不必增加飲食量， 選擇清淡可口的食物即可。 要有意識地攝取各種蔬菜及水果。 進食太少的可以適當補充孕婦奶粉及孕媽咪專用的複合維生素。 孕中晚期胎兒發育迅速， 要增加熱量及蛋白質的補充， 同時攝取充足的礦物質及微量元素。 這並不是說要每天吃許多大魚大肉才夠，

更不是營養越多越好。

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