懷孕營養食譜 助你生出聰明寶寶

懷孕營養食譜， 助你生出聰明寶寶。 生個聰明的寶寶是每個媽媽的星願， 那麼， 要怎麼樣才能生出個聰明寶寶呢?下面就和小編一起去看下， 懷孕營養食譜， 助你生出聰明寶寶。

孕媽吃這些食物提高寶寶智力

1、鵪鶉

鵪鶉的藥用價值比較顯著， 鵪鶉與枸杞， 肉同時燉熟服用， 具有健腦養神， 益智等功效， 因此非常適合准媽媽食用， 鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂， 腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質， 對胎兒健腦非常有益。

2、海產品

海產品可以為人體提供容易被吸收利用的碘， 鈣， 磷， 鐵， 等無機鹽以及微量元素，

這些元素對大腦的生長發育， 以及防治神經衰弱有著極高的效用， 海魚的吃法更為方便， 可燉， 可煎， 可煮， 也可以熬湯， 營養豐富味道鮮美， 補鈣又健腦， 是准媽媽應經經常食用的美味佳餚。

3、芝麻

芝麻， 特別是黑芝麻， 可潤肌肉通腸胃， 舒血脈， 具有補氣，

強筋， 健腦等功效， 芝麻的信用方式比較多， 可以炒熟後將其研末， 加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜裡， 芝麻還可以製成芝麻醬， 經常食用， 具有養發， 補血， 生津， 潤腸， 通乳等功效， 准媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。

懷孕營養食譜

4、核桃

核桃的營養相當豐富， 特別是大腦神經細胞有益， 1千克核桃仁相當於9.5千克或5千克的營養價值， 其中鈣， 磷， 鐵和維生素A， 維生素B1， 維生素B2等營養成分的含量比較高， 既可去皮後生吃， 也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃， 還可以炒熟後壓碎同其他調料一起蒸花卷， 還可以煮粥或做成桃酥， 倘偌准媽媽能堅持每天吃幾個核桃， 無論是對自己的身體保養還是對胎兒的發育， 都會有很大的好處。