懷孕第六個月的營養食譜

懷孕第六個月的營養食譜的做法簡單是孕婦食譜菜譜里的常見菜， 懷孕第六個月的營養食譜口味屬于家常味， 做法屬清炒類， 但怎么做懷孕第六個月的營養食譜最好吃， 主要看自己的口味習慣進行細節調整， 讓自己跟著感覺來做這道懷孕第六個月的營養食譜吧~~

第6個月的食譜懷孕期間， 孕婦及胎兒都需要一定數量的維生素。 只有食入保持養分均衡的飲食， 才能保證維生素的含量。

鐵的攝取是一定不可缺少的， 因為鐵是一種重要的礦物質， 它的作用是用來生產血紅蛋白（紅細胞的組成部分）的，

而血紅蛋白把氧運送給細胞， 人體需攝取少量的鐵， 貯存在組織中， 胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵， 以滿足自己的需要。 所以， 孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物， 例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。

下面介紹幾種富含維生素的食譜：

橘味海帶絲

主料：干海帶150克， 白菜150克。 配料：白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。

做法：

①干海帶放鍋內蒸25分鐘左右， 撈出， 放熱水中浸泡30分鐘， 撈出備用。

②把海帶、白菜切成細絲， 碼放在盤內， 加醬油、白糖、味精和香油， 撒人香菜段。

③把干橘皮用水泡軟， 撈出。 剁成細碎未， 放人碗內， 加醋攪拌， 把橘皮液倒入盤內拌勻， 即可食用。

魚香肝片

原料：豬肝250克， 泡辣椒20克， 蔥25克， 蒜15克， 醬油15克， 姜10克， 鹽2克， 菜油150克， 醋10克，

紹酒10克， 水豆粉30克， 湯25克， 白糖10克， 味精1克。

做法：

①將豬肝切成長約4厘米、寬約3厘米、厚約0．3厘米的片， 加鹽及水豆粉（20克）碼勻。 姜、蒜去皮， 切成米粒。 蔥切成蔥花。 泡辣椒剁成碎末。

②用1碗水豆粉（10克）、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

③炒鍋置旺火上， 下菜油， 燒至七成熱時， 放進豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。 待豬肝炒伸展時， 下蔥花、烹滋汁， 最后簸轉起鍋入盤。

特點：黃色金紅， 肝片細嫩， 姜、蔥、蒜味醇厚， 最宜佐餐。

果銀耳

主料：銀耳10克， 金果（梨、蘋果、香蕉、橘子均可）2oo克。 配料：桂花少許。

調料：白糖、濕淀粉各適量。

做法：

①銀耳用濕水發1小時， 清干凈后， 放入碗內， 加水300克， 上展用中火蒸2小時

②蒸好后， 把原汁濾入鍋內， 加入白糖和適量清水， 用小火略煮， 使之溶解， 撇去浮沫。

③鮮果切成指甲大小的塊， 放人鍋內煮沸， 用濕淀粉調稀勾熒， 倒人碗內。

④吃時， 碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。

趕快試試吧， 做一道屬于你的懷孕第六個月的營養食譜。