懷孕第四個月的營養食譜

懷孕第四個月的營養食譜的做法簡單是孕婦食譜菜譜里的常見菜， 懷孕第四個月的營養食譜口味屬于甜味， 做法屬燜菜類， 但怎么做懷孕第四個月的營養食譜最好吃， 主要看自己的口味習慣進行細節調整， 讓自己跟著感覺來做這道懷孕第四個月的營養食譜吧~~

第4個月的食譜為了配合胎兒骨骼發育和胎教的需要， 孕婦應當多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養品。

早餐：米飯1碗， 豆腐與海帶湯1碗， 雞蛋1個；10點：橘子1個（含大量的維生素c）；

午餐：涼面1盤， 番前雞蛋醬；3點：牛奶1瓶、餅干幾片；

晚餐：米飯2碗，

海帶絲拌菠菜， 醬菜， 胡蘿卜豆腐湯1碗。

下面介紹幾種營養菜做法。

蝦仁炒韭菜

原料：韭菜250克， 鮮蝦150克， 芝麻油150克， 食鹽3克。

做法：

①將韭菜洗凈， 切成3厘米長的節；鮮蝦剝去殼， 洗凈；蔥切成段；姜切成片。

②將鍋燒熱， 放入植物油燒沸后， 先將蔥下鍋煸香， 再放蝦和韭菜， 烹黃酒， 連續翻炒， 至蝦熟透， 起鍋裝盤即可。

特點：清香味美， 補血養血。

牡蠣粥

原料：鮮牡蠣肉100克， 糯米100克， 大蒜末50克， 豬五花肉50克， 料酒10克， 蔥頭末25克， 胡椒粉1.5 克， 精鹽10克， 熟豬油2．5克， 清水1．5克。

做法：

①糯米淘洗干凈備用， 鮮牡蠣肉清洗干凈， 豬五花肉切成細絲。

②糯米下鍋， 加清水燒開， 待米稍煮至開花時， 加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油， 一同煮成粥， 然后加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻， 即可食用。

特點：牡蠣肉味極鮮美， 是優良的營養食品， 以牡蠣入粥食用， 是南方沿海民間風行的小吃飲食。 牡蠣氣味咸平、微寒， 可供藥用。 牡蠣粥可以對維生素d 缺乏病有療效。

菠菜煎豆腐

原料：菠菜500克， 豆腐3塊， 素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

做法：鍋燒熱加油， 豆腐切片放入油鍋兩面煎黃， 加上配料， 燒1～2分鐘， 再加菠菜即可。

特點：色味鮮美， 含大量維生素。

趕快試試吧， 做一道屬于你的懷孕第四個月的營養食譜。