懷孕飲食注意事項

懷孕飲食注意事項是孕婦的熱門話題之一， 那么懷孕吃什么好， 生育健康網小編整理了“懷孕飲食注意事項”這篇文章匯總了孕婦飲食禁忌， 希望給孕婦朋友提供一點參考。

懷孕期間最好不要吃太多的冷凍食品， 寶寶身體各器官不斷地發育， 需要充足的營養供給， 所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取， 使寶寶獲得正常發育， 并且貯存養分供日后哺乳之用。 懷孕期間若不注重均衡的營養， 不但胎兒生長遲滯發育不良， 媽媽產后也更加虛弱， 有些孕婦顧慮到增加營養后， 胎兒生長過大， 造成難產，

而限制飲食， 其實這是錯誤的觀念， 增加營養并不是越吃越多， 而是注重食物中的均衡營養。

懷孕早期(一至三個月)：許多孕婦都會有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應， 孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。 然而這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育， 足夠的養分供給是第一要表， 特別是維他命b群及葉酸、菸堿酸。 孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西， 那怎麼辦呢?不想吃就不要勉強， 不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的， 而應該是少量多餐， 想吃就吃， 多吃含蛋白質、維他命豐富的食物， 如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。 錯失早期懷孕的營養補充， 對日后嬰兒生長發育將有不良的影響。

懷孕中期(四至六個月)：早孕反應消失、食欲增加。

此期正是胎兒迅速生長發育的階段， 尤其是大腦發育。 這個時期的飲食安排， 既要重視營養的質， 也要保證營養的量， 做到吃飽吃好。 要注意多食富含蛋白質、維生素的食物， 同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物， 如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。

懷孕后期(七到十個月)：胎兒增長更加迅速， 加之懷孕晚期， 孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。 這個時期， 除了保證蛋白質、維生素， 糖等營養素的補充外， 還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。 孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

注意防止熱量攝取過剩。 過胖會給媽媽和寶寶帶來許多危險， 例如容易患妊高癥和糖尿病;子宮、骨盆、產道周圍脂肪堆積會使產程延長或者造成媽媽難產。

早孕反應消失后， 食欲大增， 媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來， 這種想法是錯誤的。 一般來說， 只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。

積極地攝取以下的營養成分。 肚子中的寶寶發育所需要的營養都要靠媽媽從食物中獲得， 孕期飲食質量重于數量。 特別是要保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質和鈣。 其中鈣的需要量為900毫克是懷孕前的1.5倍;鐵的需要量為20毫克， 是懷孕前的1.6倍。 但是過多的攝入富含鐵的肝臟， 有可能導致維生素a過剩癥， 這也是不容忽視的問題。

過多攝取食鹽會導致浮腫和妊高癥!人們已經認識到， 控制鹽分的攝入對于預防生活習慣病是十分重要的，

對于孕婦來說， 這一點更為重要。 過多攝入鹽分是引起浮腫、妊娠高血壓、妊高癥的重要原因之一。 孕期的飲食應該以清淡為原則。 可以在食物中多加一些醋或香菜、調料以達到少放鹽的目的。 清淡對制作輔食和幼兒食品也是必須的， 為了自己的健康， 爸爸們也應該逐漸習慣清淡的飲食。

看了“懷孕飲食注意事項”這篇文章你是否對懷孕吃什么好有了更好的認識。 了解更多請進入懷孕注意事項欄目查看相關文章。