也許還是減肥路上的新兵， 卻在這里大談減肥經驗， 但是真的有胖mm咨詢我了， 我就不客氣的裝一裝， 說說我的減肥方法。
稀里糊涂地混了三十多年， 體重一路飆升到160斤（身高162cm）， 從未體驗過瘦美人的滋味， 趁著我還年輕， 我要抓住青春的瘦尾巴， 減肥開始。
開始的二十幾天屬于摸索期， 不太系統， 也沒什么效果， 暫不贅訴。 2008年末， 比較成型的減肥程序：
戒掉宵夜、戒掉垃圾食品（特別是方便面和油炸食品）、戒掉零食（特別是甜品）、戒掉酒， 這是?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤帷?/p>
早晨一杯溫水中加一匙蜂蜜、加一匙白醋調勻， 喝下。 偶爾吃幾枚紅棗，
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早晨正常吃早餐， 吃到飽， 我偶爾是在喝完一袋牛奶， 吃完一個白煮蛋后再吃其他東西。 飯后半小時之后再坐著。
上午只喝飲料， 包括， 水、苦丁茶、普洱茶、山楂橘皮水、檸檬水等， 不限量， 我一般在單位不停喝水， 因為晚上在家基本就什么也不喝了。
中午在食堂吃， 吃到飽。 因為不是自己做， 無法選擇低油低鹽的， 只能盡量選擇油少一點的菜， 主食盡量吃粗糧， 無粗糧就吃饅頭， 我一般是吃一碗飯或者一個饅頭， 如果有清淡的湯就先喝一碗湯再吃飯， 這樣就會少吃東西。 油大的菜可以在湯里涮一下再吃。 如果午飯出去吃的， 超標了， 就加服一杯蜜醋水。 飯后半小時之后再坐著。
下午繼續喝上午的飲料， 直至晚飯。
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晚飯以菜為主， 盡量不吃主食， 吃到飽（不是撐）。 如果感覺晚餐較油， 飯后就加服蜜醋水。 飯后半小時之后再坐著。
晚飯后四個小時不進食， 連水都少喝， 直至睡覺。
飯后兩小時適量運動， 我也是偶爾為之， 內容多是聽音樂蹦迪， 或是一邊看電視一邊伸伸胳膊、踢踢腿。
洗澡后拍打大腿外側數十下， 從下至上波浪式推打肚子數十下， 直到皮膚變紅。
睡前揉肚子二百下， 空蹬自行車三百下， 這兩項運動的順序不要顛倒， 不然剛形成的肌肉就揉開了。 （最近偷懶， 沒做此項）
搞定了， 睡覺吧， 睡前默念“我要瘦， 我要瘦”， 據說心理暗示也很重要， 寧可信其有。
按照這個程序， 我大概用了80天， 減了16斤， 目前143－144斤。
我們都是凡人， 難免偷懶、貪饞， 不用太在意了，
