我們仨人的獨門減肥經歷

轉眼間,各大商場的春裝都已齊齊上架， 不用說,貪靚的mm們早已管不住自己的錢夾。 但是,卸下沉重大衣的你發現被包裹了一冬的身體竟然完全走樣,拉鏈拉不上的尷尬場景一再上演。 還好,《精品》小編發動了眾多讀者,為向贅肉正式宣戰的你傳授獨門大法。

快樂減肥法 做個健康瘦身族

減肥戰果：一個多月減了15斤

減肥秘訣：早餐吃得像個公主， 晚餐吃得像個乞丐

減肥先鋒：孔寧

我19歲前一直擺脫不掉baby fat， 被朋友冠以?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤瞥?a href="http://www..com" target="_blank" class="keylink">美女”， 在這個排骨美女盛行的年代， 我很是自卑。 終于， 20歲生日那天我下定決心， 把減肥當做我的終身事業。

首先改變飲食習慣， 簡單說就是早餐吃得像個公主， 晚餐吃得像個乞丐。 早餐要多吃一些有熱量的東西， 比如一片抹上巧克力醬的面包， 250毫升脫脂牛奶， 一個煎蛋， 熱量足夠又解了饞；午餐兩個素菜， 減肥伊始盡量少吃肉， 吃也要吃瘦肉， 吃雞肉的時候要去皮。 可以多吃魚， 因為它所含的脂肪很低；下午吃一個蘋果或者一根香蕉， 它們對瘦身很有作用， 吃后會有飽腹感；晚餐要很節制， 我一般只吃沙拉， 7點后絕不再吃任何東西， 臨睡前， 喝一杯脫脂牛奶。

剛開始會比較餓， 如果這個時候你暴飲暴食， 那就前功盡棄了。 忍過一個星期， 你的飲食漸漸走上正軌， 就會習慣了。 看在你們也是《精品》忠實擁護者的份兒上，

我再透露一些秘訣， 一般人兒我不告訴他， 1.每天喝綠茶， 3個星期后效果奇佳。 2.晚飯后半小時不能坐著， 可以一邊看電視， 一邊打游戲。 3.巧克力可以吃， 但是每次只吃一小塊解饞， 其他甜品等同。 4.晚上特餓的時候就看碟， 給朋友打電話分散注意力， 餓過勁兒了也就該睡了。 5.早上做適當的運動， 但是不要劇烈， 否則會增加你的食欲。 6.爭取男友或家人的支持， 他們的鼓勵可是你的精神動力哦！

我一個多月瘦了15斤， 而且沒有頭暈、心慌的感覺， 身體各方面都很好。 just do it， 40天恢復你的自信。

為情減肥法 他是我的減肥動力

減肥戰果：兩年內減了73斤

減肥秘訣：為愛減肥

減肥先鋒：kida

2002年時我的體重高達198斤， 沒想到一次戀愛同時也成就了我的減肥計劃。

他是個超級瘦的男孩， 體重還不到100斤！我剛好是他“兩個”， 為了我們的愛情， 我決定減肥。

先是去美容院做點穴按摩， 連續做了10個療程半年多時間， 一共減了50斤。 開始按要求堅決不吃東西， 幾個療程后就不行了， 最終導致嚴重的營養不良， 那陣子臉色極差， 身體也弱， 走路多了都喘不上氣。 這種方法建議大家切勿模仿。 本以為大功告成， 可男友又下了新任務——減到100斤,朋友們都對他的要求很氣憤， 擔心我的身體會垮掉， 但我還是答應了。 從2004年我辦了一張健身卡， 天天鍛煉， 10個月減了20多斤， 雖然速度沒有點穴的快， 但還算比較健康， 體重達到了125斤， 結果因為得意忘形， 一個月又長回去10斤， 氣得他看我的眼神都變了， 我趕緊通過努力又恢復了體重。

我的減肥心得歸納起來就是： 早飯吃一杯脫脂牛奶， 一個雞蛋清(必須是水煮的)， 一片全麥面包。 如果餓得實在難受就加個蘋果或西紅柿。 中午一個脫脂酸奶， 一片全麥面包。 晚飯吃個西紅柿或一根黃瓜。 鍛煉也非常重要。 每天我去健身房跑步一個小時(速度不要太快)， 然后做上下腹的練習， 再蹬45分鐘的“動感自行車”。 運動前最好吃一根香蕉， 要不容易頭暈， 剛開始運動量不要過大， 最好讓教練幫你做個計劃。

減肥之前我做過一次體檢， 結果嚇了一跳， 脂肪肝都已經中度了， 血壓也不正常。 通過減肥， 脂肪肝沒有了， 血壓也正常了。

季節減肥法 抓住最佳減肥時機

減肥戰果：討得了老公歡心

減肥秘訣：最佳季節和適當水果雙管齊下

減肥先鋒：小禾

去年夏天趁老公出差的那個月， 我展開了如火如荼的減肥運動， 老公回來后抑制不住地喊道：“摟著你的感覺不一樣了！”所以我建議大家在夏季減肥， 因為夏季天熱， 代謝快， 食欲也不高。

水果在減肥時起決定作用。 我的選擇是早餐吃蘋果， 午餐吃香蕉， 晚餐吃西瓜。 水果的吃法同樣重要。 西瓜千萬不要抱著半個， 拿個大勺大吃特吃。 要把西瓜切成小薄片， 提醒自己只能吃兩片。 桃子要去皮， 然后用刀把桃肉切成小塊放進碗里， 用牙簽一小塊一小塊地吃。 荔枝、芒果這樣高糖的水果， 可以把它們做成冰激凌， 做法是：先把荔枝去皮去核， 芒果剝肉放入飯盒， 在填滿三分之二的空間后倒入低脂酸奶， 冷凍兩小時就可以盡享美味了，當然一次的量不要太多。

晚餐后，實施家庭運動計劃：站立，雙手交叉反轉舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳，雙腳腳跟離地正常呼吸，這種姿勢最好保持15到20分鐘后立刻去刷牙，以杜絕由于自己意志薄弱而再吃其他東西。還有就是坐在沙發里看電視，一定要挺直腰，身體要端正。在看電視的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙發里，然后分別提起繃直的左腿右腿。這個動作要堅持3到5分鐘，一晚上做8到10回，對于減少大腿的贅肉有不錯的效果。

練瑜伽也不錯，每個星期練三至四次。每個星期六的早晨做一次清腸操，練習時要空腹喝一大瓶溫鹽水。如果你實在懶的話，可以每月清一次腸，即挑個休息日只喝水不吃飯，有利于排腸毒。

辛苦地走過夏季，身材有了變化的你并不代表大功告成了，你還要在秋季鞏固、冬季堅持。

冷凍兩小時就可以盡享美味了，當然一次的量不要太多。

晚餐后，實施家庭運動計劃：站立，雙手交叉反轉舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳，雙腳腳跟離地正常呼吸，這種姿勢最好保持15到20分鐘后立刻去刷牙，以杜絕由于自己意志薄弱而再吃其他東西。還有就是坐在沙發里看電視，一定要挺直腰，身體要端正。在看電視的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙發里，然后分別提起繃直的左腿右腿。這個動作要堅持3到5分鐘，一晚上做8到10回，對于減少大腿的贅肉有不錯的效果。

練瑜伽也不錯，每個星期練三至四次。每個星期六的早晨做一次清腸操，練習時要空腹喝一大瓶溫鹽水。如果你實在懶的話，可以每月清一次腸，即挑個休息日只喝水不吃飯，有利于排腸毒。

辛苦地走過夏季，身材有了變化的你并不代表大功告成了，你還要在秋季鞏固、冬季堅持。