坐月子的準則簡單地歸納起來就是:吃著、躺著、捂著、臟著。 雖然， 聽起來這些字眼讓人不是那么舒服， 但老人們卻要求嚴格遵守。 這些在夏天看來很難做到的原則， 冬天似乎遵守起來會相對輕松， 那么冬天坐月子的媽媽是不是會很容易， 很舒適地度過呢？那些老傳統是否有必要嚴格遵守呢？
冬天坐月子的老規矩之一：不能洗頭和洗澡
老人家的道理：月子里不能洗頭、洗澡，
幾乎艘有的老人都是這么要求的。
否則，
日后會落下全身疼痛的毛病。
因為分娩后新媽媽全身的毛孔和骨縫都張開了，
而且耗費了很多氣血，
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有多少人可以完全遵守：50%
幾乎有一半的人或多或少都打破了這項紀律。
即使有婆婆、媽媽和一大家子人看著，
也有很多趁著佳人出門的機會，
偷偷地完成了洗澡的偉大壯舉，
至少是偷著洗了洗頭。
可是在感到一身輕松后，
很多新媽媽心里也不由得暗暗擔心，
會不會真的像老人們說的那樣，
圖了一時痛快，
以后會出現全身疼的毛病呢？
一定要遵守嗎？
不一定。
不遵守的前提條件是一定要有好的生活環境的支持。
換句話說，
只要條件允許，
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你至少可以做到：
如果不想違背老人的意愿，
或者做不到經常洗頭、洗澡，
那下面的幾點一定要做到：
1．每天更換內衣、內褲和襪子，
經常換洗床單和被褥。
準媽媽出汗比較頻繁，
如果不洗頭，
也不洗澡，
又不換內衣和床單等，
很容易導致細菌感染。
另外，
衣物洗完后最好能在太陽下涼曬，
利用紫外線消毒。
如果天氣比較陰冷，
可以用熨斗把衣服熨好。
2．每天清洗外☆禁☆陰。 這是必須要做到的。 最好是采用淋浴清洗。 因為產后惡露、側切傷口等原因，
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3．喂奶前一定要用干凈的溫熱毛巾擦拭乳☆禁☆房。
保持乳☆禁☆房的清潔和衛生是為了小寶寶的健康。
4．每天用溫熱水泡腳。
可以加速血液循環，
幫助身體盡快恢復。
溫馨小提示：月子里的媽媽尤其應該注意的是不要著涼和受風，
但這并不表示屋子里要密不透風，
空氣清新也是很重要的，
每天應該定時通風換氣，
可以準備一個帽子，
洗澡后將頭發吹趕后戴上，
這樣可以有效地防止頭部著涼。
室內的溫度應該至少在22攝氏度以上，
尤其是南方的新媽媽，
室內沒有供暖系統，
更應該注意保暖，
可以使用電暖器或是空調。
還應該注意保持室內的濕度，
45%左右是比較合適的。
冬天坐月子的老規矩之二：
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不能出門，
要完全臥床休息
老人家的道理：因為分娩后，
女性的骨頭縫都打開了，
如果不臥床好好休息，
身體很難恢復，
很容易讓風邪侵入。
有多少人可以完全遵守：30%
雖然99.9%的新媽媽不諱在月子里出門逛街，
但大多數還是會下樓透口氣或是曬曬太陽的。
一定要遵守嗎？
根據天氣而定。
如果外面狂風大作，
嚴寒非常，
當然不能出門。
但如果風和日麗，
或是雪后空氣清新、陽光明媚，
不妨穿戴整齊，
暖暖和和地出門曬曬太陽。
你至少可以做到：
絕對地臥床對新媽媽的消化系統和生殖系統的恢復是沒有好處的，
尤其是剖宮產的媽媽，
更應該在產后適當下床活動、防止腸粘連。
1．每天飯后至少在室內散步半個小時。
順產的媽媽產后3天、剖宮產的媽媽產后7天就可以適當地下床活動了。
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2．透過玻璃窗曬太陽。
不光新生的小寶寶需要曬太陽，
新媽媽也應該每天曬曬太陽，
以促進鈣吸收。
不能出門，
在陽臺或是玻璃窗旁接受日光浴也是一樣的。
溫馨小提示：月子里要外出的話，
最應該小心的是頭部和腳部。
南方的媽媽們沒有穿棉褲的習慣，
但如果是坐月子時要外出，
最好還是穿上平底的高筒靴子和長一些的羽絨服，
防止著涼。
冬天坐月子的老規矩之三：
不能刷牙
老人家的道理：生一個孩子掉一顆牙。
生孩子對于牙齒的損害非常大。
月子里應該特別注意保護，
不能刷牙，
不要吃涼的東西。
否則，
會使牙齒松動，
甚至造成牙疼，或是牙齒脫落。
有多少人可以完全遵守：30%
在我們調查的過程中，不刷牙的媽媽心理是忐忑的，不知道這樣做到底對不對，而且多多少少也會采用一些其他的清潔口腔的辦法。
一定要遵守嗎？
絕對不要。月子里不能刷牙的規矩是完全沒有科學依據的。所謂的生一個孩子掉一顆牙其實指的是新媽媽經過了孕期，體內消耗了很多鈣，如果沒有及時補充，對骨骼和牙齒都會有影響。另外，月子里要補充很多營養，因此更應該注意保持口腔的清潔。
你至少可以做到：
如果你拗不過老人，而有擔心刷牙會損傷牙齒的話，你至少可以做到：
1．換一把軟毛的牙刷。因為激素的變化，月子里新媽媽的牙齦會比較脆弱，容易出血，因此，一定要用刷毛比較柔軟的牙刷。
2．用牙線剔牙，并用紗布和鹽水擦牙。牙縫里的食物殘渣用牙線剔出，然后用溫水放入少許鹽，用食指裹住紗布將牙齒表面和牙齦仔細擦洗按摩一遍，并用溫的鹽水仔細漱口。
溫馨小提示：即便是可以刷牙，每天刷的次數也不宜過多。因此，在每次吃過東西后，如果能用鹽水或是漱口水漱口，都可以減少牙齒問題的出現。如果牙齒比較敏感，也可以使用脫敏牙膏代替鹽擦洗牙齒。另外，新媽媽需要即使補充鈣，但冬天戶外活動少，接受日光照射時間有限，對鈣的吸收不利。也有可能會影響到牙齒的健康，所以新媽媽還應該注意補充維生素d。
冬天坐月子的老規矩之四：
不要多說話，禁止會客
老人家的道理：民間有月子里生人進房會踩生導致孩子生病的說法。而且， 外面的人很容易把細菌和病菌帶進來，新媽媽和新生兒的抵抗力都比較弱，很容易被感染。
有多少人可以完全遵守：80%
在我們的采訪中，大多數的人已經不會太在意朋友們在月子里的登門拜訪了，也沒有什么禁忌。不過，很多人還是會在生之前跟朋友親戚們打招呼，月自立因為身體的狀況，可能不方便會客。
一定要遵守嗎？
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。
有多少人可以完全遵守：30%
在我們調查的過程中，不刷牙的媽媽心理是忐忑的，不知道這樣做到底對不對，而且多多少少也會采用一些其他的清潔口腔的辦法。
一定要遵守嗎？
絕對不要。月子里不能刷牙的規矩是完全沒有科學依據的。所謂的生一個孩子掉一顆牙其實指的是新媽媽經過了孕期，體內消耗了很多鈣，如果沒有及時補充，對骨骼和牙齒都會有影響。另外，月子里要補充很多營養，因此更應該注意保持口腔的清潔。
你至少可以做到：
如果你拗不過老人，而有擔心刷牙會損傷牙齒的話，你至少可以做到：
1．換一把軟毛的牙刷。因為激素的變化，月子里新媽媽的牙齦會比較脆弱，容易出血，因此，一定要用刷毛比較柔軟的牙刷。
2．用牙線剔牙，并用紗布和鹽水擦牙。牙縫里的食物殘渣用牙線剔出，然后用溫水放入少許鹽，用食指裹住紗布將牙齒表面和牙齦仔細擦洗按摩一遍，并用溫的鹽水仔細漱口。
溫馨小提示：即便是可以刷牙，每天刷的次數也不宜過多。因此，在每次吃過東西后，如果能用鹽水或是漱口水漱口，都可以減少牙齒問題的出現。如果牙齒比較敏感，也可以使用脫敏牙膏代替鹽擦洗牙齒。另外，新媽媽需要即使補充鈣，但冬天戶外活動少，接受日光照射時間有限，對鈣的吸收不利。也有可能會影響到牙齒的健康，所以新媽媽還應該注意補充維生素d。
冬天坐月子的老規矩之四：
不要多說話，禁止會客
老人家的道理：民間有月子里生人進房會踩生導致孩子生病的說法。而且， 外面的人很容易把細菌和病菌帶進來，新媽媽和新生兒的抵抗力都比較弱，很容易被感染。
有多少人可以完全遵守：80%
在我們的采訪中，大多數的人已經不會太在意朋友們在月子里的登門拜訪了，也沒有什么禁忌。不過，很多人還是會在生之前跟朋友親戚們打招呼，月自立因為身體的狀況，可能不方便會客。
一定要遵守嗎？
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。
