我成功了，半年減掉四十斤

前言：

這是一個追求“速度”的年代， 談到減肥這個大工程， 很多人都希望可以速成。 仔細看看下面這篇文章， 你就會發現：不付出， 就永遠不會有收獲。 這篇文章是一個叫曉曄的網友在我們的減肥沙龍論壇發表的， 講述了自己如何在半年內減掉四十斤。 在很多人的眼里， 減肥都是有秘訣的， 其實如果你看過她的貼子， 你就會知道， 沒什么秘訣， 成功都靠自己。

半年來， 認識我的人都說我脫胎換骨了， 我非常愿意幫助和我當初一樣真正需要減肥的小妹妹們， 健康減肥是最重要的， 而且我也要繼續保持住成果不反彈，

以前：

我當時的體重是150斤左右， 歷史最高水平， 所有的衣服都穿不下， 腰圍達到了2尺5、6寸。 我減肥的起因是單位里來了個同事， 像看動物似的看我， 然后對我說， 你怎么那么胖， 你怎么不減減肥啊？我的那個臉啊， 真是沒地方放了， 當時真的恨死她了， 不過我現在很感謝她， 要不是她那句話， 可能到如今我也不會醒悟。

食譜：

我的早餐：一個煮雞蛋、一杯牛奶或酸奶、一個水果（后來加了全麥面包一類的碳水化合物， 因為少了碳水化合物， 你體內的脂肪更不容易分解）雞蛋和面包你選一樣就好了.

我的午餐：家里做的菜， 任意。 但是我很少吃肉， 并且盡量吃一些涼拌的菜， 并可以喝一點豆漿， 因為它容易讓你感覺很飽并少吃別的東西，

可以在上午或者下午的時候， 給自己加一個水果， 或者紅棗什么的， 但是也不要過量， 他們都是有熱量的。

我的晚餐：幾乎沒有。 只在很餓的時候， 吃一個蘋果， 或西紅柿， 或一杯酸奶， 或有推不掉聚餐的時候我才吃， 不過不管你吃什么， 晚上一定不能吃主食， 并且一定要在睡覺前3個小時吃， 再晚你就睡覺， 一定不要吃。

如果你感覺哪頓飯你吃多了， 可以在飯后喝一點蜂蜜白醋1：4比例， 或者干脆喝一點陳醋。

所謂無肉不歡者， 是指那種每頓必見葷， 如果光是菜而無肉， 則食不下咽， 形同嚼蠟。 但另一個不容忽視的現實是， 現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，

運動：

我一開始減的很快， 后來就不行了， 體力跟不上不說， 體重也不變化了， 于是我就開始晚上跑步， 是慢跑， 而且是那種在家里地上鋪一塊小墊子， 一邊看電視一邊跑步， 一般一個小時左右， 一開始就能跑半個小時， 時間長了， 就能堅持在一個小時了。

凡是參加健身跑步的人， 都應注意堅持經常和循序漸進， 特別要注意控制運動量。 此外， 必須學會“自我控制”， 這點尤為重要。 因為有時跑步的愿望會突然消失， 這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。 當然， 如果有病時絕對不要跑步，

陷阱：

我中間的時候走過彎路， 像什么蘋果餐、牛奶法什么的， 我告訴你， 都不管用， 當時是減了， 但是你一吃東西， 你的所有努力都白費了， 所以我建議你還是不要用得好。

我們基數大， 一開始很好減， 后來就慢了， 需要很大的耐心等自己慢慢瘦下來：我第一個月減了15斤， 第二個月13斤， 第三個月5斤 ， 第四個月3斤到現在沒有很大變化。 這是一個規律：脂肪少了， 必然就慢了， 我可以做到， 你也可以做到， 你至少拿出4-5個月的時間， 一定可以成功的。 堅持下來你會發現， 餓的感覺也不是不好， 起碼可以讓你感覺你的身體輕盈一些， 呵呵。

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