我減肥的一道自創瘦身菜

其實在這里潛水已經很長時間了， 看著姐妹在這里交流jf的方法， 不斷為自己目標而努力。 自己不僅受到感染、更多的也有動力， 嘗試著大家的方法， 分享著大家的心情。

我也在減肥的行列， 與眾多姐妹們比起來， 我還是個重量級的人物。 曾經決定過， 等到自己的標準體重的時候再來與姐妹們細談自己的減肥經歷。 但目前， 離那個數字還有一定的距離。 于是用一個馬甲來發貼~~， 等到那個數字的時候， 我會打自己所有所有的心得一并送上。 真希望那個時間不要太長。

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通過這么長時間的潛水，

我十分認同減肥的成功之路一定是要“低熱量， 多運動。 ”但每天都是青菜， 不免心理有些不甘。 特別是我這種愛吃的人~~， 看了吃粥的那個貼子覺得可以試試， 這就開發出了個新吃法。

其實所有的主食熱量都相對不低。 對于吃米粥我十分喜歡， 但覺得要用不少米才能做得好吃， 我喜歡吃稠的粥。 一次試著用有50g的米飯做粥， 但效果不是很好。 有姐妹問說用燕麥可以不可以， 心想家里有， 也試試。

燕麥的熱量是100g， 367卡。 我這個粥是這么做的：

材料：燕麥片（不要加糖加奶的那種）， 蔬菜（蘑菇、生菜、蘿卜等）， 牛奶， 調料。

步驟：蔬菜切成適當大小；鍋里放水（依自己能吃多少定吧）， 等水半開的時候放蔬菜。 水全開時放燕麥， 待燕麥熟了，

小火放牛奶。 牛奶不要煮開， 那樣不好。 （不放牛奶就依自己口味放調料）

其實這個“菜粥”最大的好處是因為用少量的燕麥就可以煮得稠稠的。 我用克稱稱了一下， 有30克的燕麥片就可以有粘稠的感覺。 而至于30克有多少， 不太好形容， 大概有小半把就夠了。

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青菜的熱量遠遠要低于主食， 多吃點對人也好。 把粥里放上牛奶很適合當早餐， 一定要吃少量的咸菜， 甜的口味容易引起胃酸。 如果不喜歡甜的， 可以放些喜歡的調料。 我就放了些雞精和每日富的蘑菇上湯。 個人認為放牛奶和放調料是完全不同的兩種風格， 放牛奶偏西式。 但不管怎么樣， 自己還是很喜歡的。 30g燕麥熱量還可以， 但吃蔬菜的單調感也沒有了。

換用不同的調料也能讓自己的味蕾新鮮一下。

除些之外， 我還試過用水代替油來炒菜。 熱熱的鍋， 放少量的水。 水沸騰， 放蔥、姜之類的在鍋時不停翻炒， 之后再放菜。 這樣的作法雖然沒有用油炒得香， 但也勝過只用清水煮。

減肥很辛苦， 但也不能太苦了自己的胃。 哈哈。

就先這樣， 有新的發現再來報告。