我的秘訣—改變生活方式

我不屬于喝涼水也長肉的那種胖子， 就是說遺傳和內分泌都沒問題， 所以， 根據我的自我判斷， 胖的根子出在不良的生活方式上， 以前我是那種愛吃甜食、喜葷不喜素、好靜不好動的人。 當我決心開始減肥時， 正流行去健身房跳健身操減肥， 在那兒， 我結識了幾個有共同問題也懷有共同理想的姐妹， 從此開始了我們漫長曲折的減肥之路。

健身操運動量很大， 每次練完都大汗淋漓， 第二天胳膊腿酸的都抬不起來， 幾次下來， 體重確實減輕了， 可好景不長， 因每次練完操都筋疲力盡， 不易恢復， 嚴重影響了正常的工作生活，

漸漸地我們只有周末才去跳操了， 直到最后不了了之。 等再聚時， 大家基本都恢復了原狀， 有的甚至因為跳完操后食欲大增而更發福。

有沒有不受罪的方法？大家委托我這個懂點醫的人找找。 聽說有種減肥茶， 效果不錯， 還可正常飲食、活動， 我決定先試試再推廣。 誰知幾包下去， 開始腸胃不適、跑肚拉稀， 人倒是瘦了（能不瘦嗎？）， 再吃幾包， 腹瀉更甚， 趕緊叫停。 電告眾姐妹：革命不是請客吃飯， 各位認命吧！

三妹、四妹愛美之心不減， 又找來種減肥藥， 服后能少吃飯還不覺得餓， 沒有副作用， 只要管住嘴饞的毛病， 成功先例很多， 讓她們先試試吧。 果然堅持服用一段后完全減到標準體重， 可以停藥了， 眾姐妹急于跟進，

我說且慢， 等等再看。 遺憾的事發生了， 先是美食家三妹高興過頭， 停藥后嘴饞更甚， 結果體重再創新高。 四妹好些， 但也恢復原狀， 我們終于對“反彈”有了更深的理解。

五妹思維很西方， 她認為減肥就是去油， 很贊成吸脂術。 結果和做過的人一交流， 回來正告我們：算了吧， 除非你胖得沒法活了。

就在我們要放棄減肥的理想時， 我在一次體檢中查到了糖耐量輕度減低， 照內分泌醫生的建議：控制飲食， 適量運動， 讓體重以每月1~2斤的速度平穩下降， 直至正常。 我不得不嚴遵醫囑， 幾年過去了， 我的體重已降到了正常的范圍內， 并維持至今。

回顧我們的減肥歷程， 想告訴大家幾點心得：1.超過標準體重20％以上的為肥胖， 肥胖可導致多種疾病，

所以一定不能置之不理。 2.要在專業醫生指導下科學地減肥， 不要走捷徑， 目前所有的藥物和方法都只是強制你改變現有的生活模式， 如果不能使之成為常態， 減掉了也會反彈， 對身體還有一定的副作用。 3.均衡飲食， 適當控制高熱量、高脂肪的攝入使身體吸收的能量小于消耗的能量， 以漸漸消耗掉多余的脂肪， 不求速成。 4.生命在于運動， 單純節食減肥會使營養失衡、體質下降， 要找到適合自己的運動方式并持之以恒。

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俗話說：一口吃不成胖子， 反之一朝一夕也不可能變成瘦子。 改變生活方式，

道理簡單明了， 貴在堅持。 望眾胖友排除萬難， 將減肥進行到底！