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我精心設計的一天減肥食譜

 “傷痕谷”一天的減肥食譜大致是這樣的:

早餐:

一片富含蛋白質的吐司面包和半個柚果。

無糖無奶的咖啡或者茶。

午餐:

肉片拼盤(精瘦肉)和番茄, 配以咖啡或茶以及減肥汽水。

晚餐:

魚或者是有介殼的軟體動物, 沙拉拼盤(無油, 無蛋黃醬或者其他的含脂肪醬), 一片富含蛋白質的吐司面包和半個柚果。

可以吃的間食:胡蘿卜和芹菜。 不限。

剩下的兩周食譜基本相似。 有時候有一點奶酪、一些金槍魚, 有時是一個雞蛋或者一塊牛排。 必須放棄面條、土豆、大米等等。

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