別說自己的背， 可能長滿了小痘子， 更慘的是背部的曲線， 一層一層的活像塊五花肉， 唉﹏別人是能露的地方， 就大方的露出來炫耀， 而我呢…只能把該藏的地方， 全用衣服包起來， 看別人穿的美麗、露的青春， 我卻包得活像個歐巴桑似， 真是心理不平衡啊！
在女性的胴☆禁☆體中， 背部的曲線也是吸引眾人目光的焦點之一， 尤其從肩線一路延伸而下， 直到腰臀那柔美的背部曲線， 更是充滿了女人味， 但并非每個人都擁有美美的背， 有些人的背部脂肪累積過多， 從側面看過去， 背部就比別人厚了一層。
我想任何女人都不想成為虎背熊腰吧！所以多做弓背的運動可以鍛煉背部肌肉，
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※實行工具：
找一個能供你穩定重心的桌子、椅子、或扶把皆可， 高度不可過低， 約站立時胸部下方的高度即可。
※預備動作：
身體保持與扶把一步的距離， 雙腳打開比肩稍寬， 雙手自然伸直， 向前輕扶在扶把上， 雙膝微彎， 膝蓋不可超過腳尖， 然后將臂部往后， 保持臀部固定。
步驟1：
臀部夾緊， 腹部用力向內縮， 將背部弓起， 眼睛看地板。
步驟2：
靜止3秒后， 將輕輕將背伸直， 腹、臀保持不動。
※實行方法：
重復步驟1～步驟2的動作10次，
休息一下，
再做1組。
