手指排毒操健康瘦手指

夏天到了， 很多人都想借著夏天實現自己的減肥大計， 想健康減肥的話， 試試五大純凈排毒減肥法， 可以幫助你輕松保持苗條身材。

1、多吃富含堿性的食品

首先， 做個體內清潔大掃除， 將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。

定期安排一個清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁， 另外至少要補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。

平日我們所攝入的食品， 如肉、魚、蛋和谷類等， 均屬生理酸性， 而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。 酸性食品吃得多， 將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。

多吃富含堿性食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。

2、堿性浴療法

堿性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉， 從而使肌膚變得更有彈性、緊實。

你可以選擇在泡澡水中添加150~200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15~30分鐘。 在浴缸中浸泡的時間越長， 浴療排酸的效果越佳。 由于浴療對人體來說十分辛勞， 因此浴后需安排30分鐘的休憩時間。 如果你想快速浴療， 也可改為淋浴， 它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

方法：在潔膚后， 在浴巾上撒一點浴鹽， 然后從兩腳開始往上搓擦全身， 待肌膚略干后， 用溫水淋浴， 將全身沖洗干凈。

3、強力按摩法

早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩， 它被譽為促進身體排毒的真正妙方。

按摩加速血液循環和淋巴流暢通， 從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。 若想提升按摩的效果， 在按摩結束后， 再用一條預先在添加了蘋果酸(比例為1湯匙蘋果酸：3升水)的熱水中浸泡過并擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。

4、身心放松， 集聚能量

呼吸是進行身體排毒的得力助手。 正確的呼吸方法， 要通過練習才能掌握：采取直立體姿， 手心放在腹部上， 這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。 兩眼閉合， 用口緩慢地吸氣， 然后用鼻做腹式深呼氣， 重復做5次。 此外， 健康睡眠能促進體內凈化進程。

5、印度排毒手指操

這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。 解毒：先將兩手放在身前， 然后分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節的內關節上，

保持此姿勢5分鐘。 排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住， 而小指和食指則保持伸直狀態。 保持此姿勢不超過3分鐘。 每天分配不同時間進行操練， 共5次。