1、按摩手指：先從指尖開始按摩到手指底部， 動作要柔和， 就象戴上手套差不多。 有條件的可涂上潤手霜或蜜， 以增加柔潤。
2、模仿彈鋼琴動作：這項運動就是把雙手平放在臺面上， 柔和地向下壓， 然后每次舉起一個手指， 盡量舉高， 就像彈鋼琴似的。 經常做此動作可使手指輕快敏捷。
3、舉手：這個動作可以使手恢復白嫩， 并減少青筋顯露。 展開五指， 舉雙手過頭， 每次數分鐘。
4、推舉伸屈：這是解除緊張的動作， 并可以使手部柔軟， 先緊握拳頭， 然后伸開， 盡量伸展五指， 每天用力地做3一5分鐘。
5、放松手部：這也是避免緊張，
