腰部曲線是身體曲線美的關鍵， 腰身若恰到好處， 即使胸不夠豐滿， 臀不夠翹， 視覺上仍給人曲線玲瓏、峰巒起伏的美感。 反之， 就會顯得粗笨。 90/60/90,是最美麗的三圍尺碼,許多超級美女都屬于這個黃金比例,即腰圍為胸圍的三分之二.正常情況下， 腰圍與臀圍之比率應約為0．72。 如果比率低于0．72， 就屬于標準的梨型身材， 如果比率高于0.72， 即為蘋果型身材， 若達到0．8， 則是典型水桶腰了， 用手輕輕一捏就會捏起贅肉， 這時的體型已是“紅燈”高懸， 危險已在招手：蘋果型腰身更易患心臟病， 比率越高， 危險越大， 尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，
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下面我們來看看腰臀比率和健康危險系數（非致命心臟疾病以及致命的冠狀血管疾病）是怎樣的關系：
腰臀比率為0.72-0.75， 危險系數提升50％
腰臀比率為0.76-0.83， 危險系數提升102％
腰臀比率為0.83-0.87， 危險系數提升128％
量一量你的腰和臀， 看看比率是否正常， 如果超過0.72， 應趕緊付諸行動喲。
女性腰、腹部最易囤積脂肪。 到目前為止， 還沒有太有效的方法專門減少腰腹部脂肪， 只有通過正確的美體按摩、健美鍛煉、控制飲食、良好的生活習慣等， 達到逐漸減輕體重， 人也就輕盈苗條了， 比率隨之下降， 危險性減小。
一、纖腰好幫手——美體推脂
目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目， 配合精油達到美體瘦身。
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二、纖腰動員令——健身行動
蘇芬妮妮瑜伽形體訓練,它巧妙地把印度瑜伽、芭蕾舞和中國古典舞融為一體， 并且針對現實情況創造出新的特色。 通過蘇芬妮妮瑜伽形體的鍛煉， 可以改善身體的柔韌性， 增強協調性， 提高敏捷性和協調性， 塑造人體優美的曲線， 培養美麗高雅的氣質。 尤其是對于一些身體局部的贅肉、脂肪， 具有特別的效果。
蘇芬妮妮瑜伽形體總的來說有四大功能,即調理、排毒、減脂和美感。 它是通過針對不同身體部位的多種活動組合來實現的。
三角式組合：
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鍛煉人體的中段， 通過不同的角度訓練腰、腹、胯、大腿內側， 達到中段梳理的效果。 對減肥的效果很有幫助。 幫助梳理腰部線條， 滋養和增強腹部肌肉和器官， 以及腰腹與隔膜區域的皮膚， 它使脊柱神經旺盛有生氣， 有助于消除背部僵硬強直， 消除腰圍區域的贅肉。
排毒組合：
排除體內毒素、緩解壓力、提高睡眠， 對工作緊張、睡眠不好、經常便秘的學員有很好的療效。 這是瑜伽學員最喜愛的一組動作， 它主要是從脊柱神經出發， 伸展到人體的一切主要組成部分， 有益于腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生☆禁☆殖☆禁☆器官。 有效地消除腰圍線， 削減髖部、腿部的脂肪， 也能促進消化功能， 對腹直肌群和腸臟有益， 對治療便秘具有獨特的療效。
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腹部減肥組合：減少腹腰及大腿多余脂肪， 增強腹肌能力， 同時可以增強女性子宮彈性， 達到健腹、減肥的效果。 強壯腹部器臟， 刺激、旺盛消化過程；強壯雙腿、腹部和背部， 增強這三處的力量；強壯神經系統、脾臟、肝臟和膽囊。
胯部平衡練習：
鍛煉胯部靈活性、拉長腿部線條、增強平衡感， 使人的注意力集中。
通過上述幾種組合的訓練， 能讓您快速有效地消滅可惡的腰腹部脂肪， 恢復您的苗條與嬌嬈， 而且長期堅持練習， 更能保持這種美麗與自信， 真正做到“纖腰一握”。
三、纖腰美食
按摩推脂、健身， 再配合合理飲食， 才能收到事半功倍之效果。 下面獻上一款吃后絕對無后顧之憂的瘦身菜肴.
彩虹蔬菜包 榨茶、冬筍、香菇、四季豆、紅甜椒、西芹、芥蘭各30－40克，
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四、纖腰定律——良好生活習慣
平時保持挺胸收腹之態。 看一看舞蹈演員的嬌美體型， 她們平時走路都是這種姿勢， 讓腰、腹部肌肉處于緊張狀態， 更好消耗脂肪， 幫助鍛煉體形。
