容貌是天生的， 韻味是靠后天塑造的。 將健身活動融入日常生活習慣中， 你就可能成為韻味十足的靚女。
清晨要運動：起床前， 要有神清氣爽的舒展。 先做一下深呼吸， 再把雙臂盡量伸展--屈曲--再伸展。 接著， 雙腿站立與肩同寬， 雙臂向上伸直、后揚， 然后雙腿挺直雙臂慢慢向下， 直到手指或手掌觸地。
步行上下樓：持之以恒地步行上下樓， 走樓梯時盡量挺直腰板， 踮起前腳掌。 此舉不僅可以減少腿部脂肪， 還可防止靜脈曲張。
工間做做操：工間操有兩種方式， 一是坐在椅子上， 腰背伸直， 腳尖著地， 頸肌放松，
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行走姿勢正：行走時， 頭部要端正， 不要抬得過高， 兩手前后擺動的幅度小一點， 同時注意兩腿并攏， 小步前行， 走成直線， 步態要自如、勻稱、輕盈， 這樣能顯示出你的溫柔、嫻雅的窈窕美。 同時， 腳步的輕重、快慢、幅度和姿勢， 要同出入的場合相適應。
坐站均注重：不良的坐姿， 除在形象上給人以粗俗失態之感外， 還對身體健康有害。 因此坐下時， 兩肩不要用力， 下巴微微上翹， 腰背挺直， 兩腿斜向放置呈流水形， 樣子很淑女也很動人；站姿要亭亭玉立，
