容貌是天生的, 韻味是靠后天塑造的。 將健身活動融入日常生活習慣中, 你就可能成為韻味十足的靚女。
清晨要運動:起床前, 要有神清氣爽的舒展。 先做一下深呼吸, 再把雙臂盡量伸展--屈曲--再伸展。 接著, 雙腿站立與肩同寬, 雙臂向上伸直、后揚, 然后雙腿挺直雙臂慢慢向下, 直到手指或手掌觸地。
步行上下樓:持之以恒地步行上下樓, 走樓梯時盡量挺直腰板, 踮起前腳掌。 此舉不僅可以減少腿部脂肪, 還可防止靜脈曲張。
工間做做操:工間操有兩種方式, 一是坐在椅子上, 腰背伸直, 腳尖著地, 頸肌放松,
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行走姿勢正:行走時, 頭部要端正, 不要抬得過高, 兩手前后擺動的幅度小一點, 同時注意兩腿并攏, 小步前行, 走成直線, 步態要自如、勻稱、輕盈, 這樣能顯示出你的溫柔、嫻雅的窈窕美。 同時, 腳步的輕重、快慢、幅度和姿勢, 要同出入的場合相適應。
坐站均注重:不良的坐姿, 除在形象上給人以粗俗失態之感外, 還對身體健康有害。 因此坐下時, 兩肩不要用力, 下巴微微上翹, 腰背挺直, 兩腿斜向放置呈流水形, 樣子很淑女也很動人;站姿要亭亭玉立,