把早孕反應“吃掉”

妊娠早期約有半數以上的孕婦會發生挑食、偏食及輕度惡心、嘔吐等現象， 醫學上稱為早孕反應。 早孕反應不是疾病， 而是孕婦對妊娠暫時不能很快適應而出現的生理反應， 一般從妊娠第6周開始， 12周以后逐漸消失。 我們可以通過飲食予以調理。
醋蛋湯
功效：此湯每日1次， 連服3天， 能有效緩解妊娠嘔吐。
原料：雞蛋2個， 白糖30g， 米醋100g。
制法：
1、 將雞蛋磕入碗內， 用筷子攪勻， 加入白糖、米醋調勻， 待用。
2、 鍋置火上， 加清水適量， 用旺火煮沸， 淋如調勻的雞蛋液， 煮沸即可。
特點：酸甜可口、開胃。

糖醋胡蘿卜
功效：增進食欲， 緩解孕婦妊娠嘔吐，

適合孕早期食用。
原料：胡蘿卜250g， 白糖25g,米醋13g， 精鹽、香油各適量。
制法：
1、 將胡蘿卜去根、葉， 洗凈， 用刀刮去皮， 切成6cm長的細絲。
2、 將胡蘿卜絲放小盆內， 撒上精鹽拌勻。
3、 把鹽漬的蘿卜絲用清水洗凈， 瀝干水， 放入碗內， 加入白糖、醋、香油拌勻放入盤內即可。
特點：酸甜爽口， 清淡。

姜汁甘蔗露
功效：有健胃開脾、下氣止嘔。 適用于胃氣上逆的妊娠嘔吐。

原料：甘蔗1根， 生姜50g。
制法：

　1、 將甘蔗去皮、榨汁約1茶杯；生姜去皮洗凈、榨汁。
2、 將甘蔗汁、姜汁一同放入盅內， 隔水燉熱溫服。
特點：味甜， 微有姜辣味。
綠豆粥
功效：有清肝泄熱、和胃止嘔的功效。 可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。
原料：綠豆50g， 粳米250g， 冰糖適量。
制法：
1、 將綠豆、粳米淘洗干凈。
2、 沙鍋內放入適量清水，

放入洗凈的綠豆、粳米， 用旺火燒沸， 轉用文火熬成粥， 然后加入冰糖， 攪拌均勻即可。
特點：香甜、粥稠。

粟米粉湯丸子湯
功效：適用于胃陰虧虛所致嘔吐或干嘔、口干舌燥、胃中嘈雜不舒等癥。
原料：粟米粉200g， 精鹽少許。
制法：
1、 將粟米粉內加入精鹽和水揉成粉團， 再用手搓成長條， 分成梧桐子大小的小丸子， 放入盤內， 待用。
2、 鍋上火， 加入適量清水， 用旺火燒沸， 將丸子下入鍋內， 文火煮至丸子逐個浮在水面后 至熟即可。
特點：丸子鮮嫩， 清淡適口。

對抗早孕反應的三大策略
一、心理戰勝：心情要保持輕松愉快；自學一些保健知識， 以充分認識早孕反應， 解除心理負擔。 丈夫的體貼， 親屬， 醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮， 增強孕婦戰勝妊娠反應的信心 ；另外還需要一個舒適的環境， 多可使癥狀減輕。
二、飲食對策：注意食物的形、色、味， 多變換食物的大小， 使其引起食欲。 在能吃的時候， 盡可能吃想吃的東西。 要減少每次進食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃些富含纖維素和維生素b1的食物可以防止便秘， 以免便秘后加重早孕反應的癥狀。 改善就餐環境可以轉換情緒， 激起孕婦的食欲。
三、適量活動：不能以為惡心嘔吐就整日臥床， 否則只能加重早孕反應， 如果活動太少， 惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重， 易生成惡性循環。 適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。