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抓緊時間 遠離胖胖腿

每個人都希望有一雙纖細修長的腿, 偏偏它就是很容易變粗。 妳也覺得自己的腿太粗嗎?其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔, 在告訴妳如何讓腿變細之前, 麻煩妳先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿。

腿粗有三大類情形:其一, 腿粗的原因是“肥”, 特征是肉軟軟白白的, 小腿肚并不結實, 特別是大腿后側, 皮膚看起來松松垮垮的, 就像人家常說的橘皮組織。 繼續發展下去, 就連臀部看起來也會垮垮的。 其二, 腿粗的原因是“壯”, 特征就是肉其實還蠻結實的, 看起來沒那么白, 有些人小腿肚還有一塊肌肉呢?大腿也不是那么垮,

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就是……太粗了, 穿裙子不好看。 有些人并不常運動, 但太常逛街、旅游, 也有可能會有壯腿喔, 其三, 腿粗的原因是“腫”, 原本秾纖合度的雙腿, 因為久坐、久站而造成腿部浮腫, 特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族, 看起來既不胖又不壯, 就是一雙大粗腿。

有些人可能單純是肥腿或壯腿, 有些人可能是肥腿兼浮腫, 或壯腿兼浮腫。 仔細觀察一下妳的狀況, 捏捏看自己的腿, 想想自己的生活習慣。 針對不同的胖胖腿, 其實有不同的功課要做喔, 以下就分別說明。

●肥腿族練功要訣

1. 要適度運動。 會出現松垮的浮肉, 多半是因為不愛運動, 或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人, 像是退出體壇的運動員或舞蹈家。

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適度的運動, 可以讓肌肉收緊結實, 創造出好看的線條。

2. 要少吃肉類、淀粉類等主食, 多吃蔬菜水果。 肥腿族的另一項特征, 就是主食往往吃得比副菜還多。 這也是一般造成肥胖的主因, 不愛運動的人, 又吃了太多脂肪與碳水化合物, 不只是腿, 很多地方都會肉肉的啰。

3. 以冷熱交替浴促進血液循環。 這一招也可消除浮腫腿。

●壯腿族練功要訣

1. 運動要適度。 妳可能會問, 這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。 運動要適度是針對好動兒說的, 因為過多的運動并不見得有什么好處, 除非妳刻意要練出發達的肌肉。 不過, 我也看過朋友因為狂打了幾天籃球, 結果韌帶斷掉, 幸好后來康復了。

2. 運動過后放松一段時間,

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然后輕輕地按摩自己的雙腿, 讓肌肉松弛, 才不會成為硬硬的蘿卜腿。 這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友, 她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。 她的身材美極了, 據說每回練完舞, 老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

3. 不要常提拿重物。 那簡直是在做負重練習嘛。 會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙, 買菜時就拉部菜籃車去吧, 常提重物也會造成腰背的負擔。

●浮腫腿練功要訣

1. 多吃清淡食物。 過高的鹽分對腎臟是一種負擔, 會造成水分滯留在體內。 吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內多余鹽分, 當然, 記得不要吃太多沙拉醬或千島汁, 否則就要加入肥腿族啰。

2. 浴鹽泡澡。

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現在很流行用浴鹽泡澡, 如果妳買的浴鹽質地細致, 建議妳不妨也用來輕輕按摩身體, 可以去除老廢角質, 身體線條好看了、皮膚也變光滑了, 真是一舉二得啊。

3. 多到戶外走走, 讓自己流流汗。 大家都討厭出汗時黏黏的感覺, 但是其實適度流汗才是健康的事。 每天待在冷氣房里, 只喝水、不流汗, 不但腿容易浮腫, 皮膚也會變粗的。

4. 把腳墊高睡覺。

其實上述各項練功要訣都是很好的生活態度, 不管有沒有胖胖腿, 都值得參考。 至于稍作了分類, 也只是列出各種狀況個別要加強注意的事情, 并不是只有那些事要注意而已喔。