抗衰老

抗衰老的食物

當今時代， 水果、蔬菜和其它各種植物， 正越來越明顯地改變著傳統美容方法。 它們正在成為特效護膚產品的重要成分之一， 為我們的皮膚阻隔環境毒素的侵害， 抵抗細菌的感染， 減少歲月的痕跡。 所以， 如果女人想要延緩衰老， 就必須攝入抗衰老、抗氧化的食物， 與體內自由基抗戰到底。 但是， 女人怎樣才能做到讓身體抗氧化呢?女人可以通過吃哪些食物來抗衰老呢？

抗衰老、抗氧化的食物

番茄

番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

番茄的類別有好幾種， 更好呢是選小番茄， 其維他命C含量更高， 可以讓抗氧化的火力再猛一些。

另外， 番茄最好熟吃。 雖然經烹調或加工過的番茄所含的維C會遭到破壞， 但是茄紅素的含量可增加數倍。

葡萄

葡萄籽中的花青配糖體， 其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。

作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程， 抗氧化的成分就少了許多， 火力也相應小了許多。

而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵， 其抗氧化能力得以提高， 火力也相對猛一些。 因此， 在吃葡萄的同時， 再適量飲用些紅酒， 你容顏上的皺紋會降臨得晚一些， 肌膚老化跡象也會小得多。

綠茶

抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，

所以你可堅持飲用， 既抗老化， 又有助於減肥， 何樂不為？

鮭魚

鮭魚是《時代週刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。

味美好吃的鮭魚中， 因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸， 所以有強的抗氧化功效， 而一般家禽或家畜的肉類， 因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高， 會影響其抗氧化功能。

這是因為人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例， 多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸， 便可以平衡身體裡兩種不飽和脂肪酸的比例， 相應地起到抗氧化功效。

堅果

富含維他命E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外， 還能修護皮膚組織， 不過， 又因為堅果類食物含有高油脂， 如果攝取過量， 不但有致胖的危險，

因此， 營養師建議人們要攝取此類食物， 但又要適量， 否則過猶不及。

花椰菜

外形美觀、十字花科的花椰菜， 除了含有豐富的維他命A、C之外， 還含有一種特有的抗氧化物質， 它幾乎集所有抗氧化物於一身。

因此， 它的抗氧化性能比其他食物更優良， 而且還是抗癌明星， 因此， 你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。

藍莓

莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C， 而這兩種成分是抗氧化物裡最為醫學界所肯定的物質， 所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。

另外它所含有的鉀及水溶性纖維， 還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢！

大蒜

別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜， 它不但具有抗氧化的功效， 還有促進血液迴圈、加速新陳代謝的功能， 能幫助排毒減重呢！

它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用， 不但可有效降低體內膽固醇， 還可預防高血壓及心血管疾病。

如果你實在對大蒜沒感情， 不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。 還要記住， 如果吃過大蒜之後喝杯牛奶， 惱人的蒜味便沒了， 不信你可試試。

菠菜

菠菜因富含β胡蘿蔔素和維他命C， 所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。

另外它還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸， 所以能有效降低血壓， 振奮情緒。 不過， 應注意食用菠菜時最好用開水焯一下， 過濾一下草酸以免引起結石。

燕麥

富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的。

每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝， 加速氨基酸的合成， 促進細胞更新， 因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧， 它能使你容光煥發呢！

抗衰老的方法

青春美麗是女人永遠追求的目標， 雖說衰老是一種自然的過程， 是每個人都會經歷的， 但我們可以延遲衰老， 讓青春更久一點。 應該如何抗衰老呢？什麼方法抗衰老最健康最有效呢？

健康抗衰老妙法推薦：

一日三餐定量養生抗衰老

日本人的飲食可以說是以清淡為主， 豆腐， 納豆， 山藥等對於內臟有很好的調理作用， 內臟健康年輕保濕補水的調節功能提升了， 肌膚自然滋潤美麗。 青菜， 湯， 魚肉都是抗衰老護膚又養生的食物。

不要錯過黃金美容護膚睡眠

沒有充足的睡眠，肌膚的修復能力下降，等於錯失了護膚的時機，肌膚在睡眠中能夠自己調節肌膚的水分補水保濕，同時消除體內的毒素，讓肌膚不那麼容易長雀斑，暗黃，這種不可多得的自我修復，是讓肌膚抗衰老的妙法。

飲食不健康節食抗衰老必敗

有很多愛美的MM對於自己的身材很執著，為了減肥不斷的節食。當身體的營養不均勻時肌膚就會失去光澤，美白水嫩的肌膚很快就會枯萎消失，所以堅持合理的飲食是抗氧化，抗衰老的必要途徑。

生活“輕食化”情緒穩定舒暢抗衰老秘訣

處理對身體的營養吸收有要求外，還要保持心情舒暢零負擔，開心生活和工作是抗衰老美容護膚的秘訣。身心都沒有負擔的情況下，水潤緊致肌膚也就自然相伴。

強力的保濕睡眠面膜護理

想要年輕肌膚的保濕補水很重要，因此在睡前我們都可以為肌膚做一個補水睡眠面膜，讓肌膚在整個夜晚都有水分的滋潤，第二天的肌膚一定是水嫩紅潤的哦。

提高身體免疫力維生素不可缺

工作繁忙的MM要記住想要肌膚美白健康無痘痘，除了一日三餐外還要多吃維生素B，E抵抗疲勞外還可以修復受損肌膚，內在的修護是不可缺少的護膚良方。

護理頸紋不讓肌膚出現“年輪”

頸部細紋的護理是藏住年齡秘密的方法，每天用滋潤的補水保濕霜為脖子做下按摩護理吧！在冬季的時候滋潤和按摩可以讓肌膚消除皺紋，將“年輪”隱藏。

《黃帝內經抗衰老秘訣》以中醫名著《黃帝內經》抗衰老的基本理論為指導，結合現代生活和醫療保健實際，詳細介紹抗衰老的相關知識和方法。包括《內經》中有關衰老進程，機制抗衰老的論述，養生之道與抗衰老，和陰陽、調氣血、避病邪、補心腦、健脾胃、補腎、養神和飲食、運動、藥物、日常生活保健等行之有致的抗衰老方法。

幹細胞抗衰老

幹細胞抗衰老是取受術者自體皮膚組織，運用當今世界先進的“組織工程技術”程式進行分離、純化、培養、擴增，製成自體成纖維前體細胞注射液，然後再回輸到受術者顏面皺紋或凹陷性疤痕下真皮層內，產生受術者自體膠原蛋白，以達到讓受術者孳生生理性除皺、祛疤的目的。

幹細胞抗衰老的優勢

1。安全可靠，五免疫排斥；

2。增強機體清除自由基和抗氧化能力，提高機體免疫功能；

3。幹細胞來源充足可靠；

4。應用範圍廣闊，既可抗衰老，又可治療潛在疾病；

5。有效延緩衰老進程。

幹細胞抗衰老多少錢

隨著幹細胞技術的發展，抗衰老也開始運用幹細胞技術，在抗衰老方面，幹細胞抗衰老價錢是很多朋友所關注的，那麼，幹細胞抗衰老價錢是多少?

1。它的價格是與其效果是有關的，幹細胞除皺對消除皮膚菲薄部位的細紋有很好的效果。它採用美容者自體皮膚細胞，進行細胞分離、純化、培養，並擴增成足量的成纖維前體細胞及成纖維細胞注射液，再回輸至美容者所需治療部位。

2。與除皺部位有關係。幹細胞注射美容除皺適應範圍很廣，對於一般的皺紋都可以應用，額頭皺紋，眼周皺紋，眉間皺紋，魚尾紋，口周皺紋等都可以採用此方法，根據每位元求美者除皺類型的不同，價格也會有所波動。

3。與求美者選擇的醫院和醫生有關。一個醫院的正規與否，醫院設備的先進與否都是確定多少錢的一考量標準。不能說一位專家與一位剛畢業的實習生是一樣的價錢，這是不可能出現的情況。

抗衰老護膚品

肌膚一旦老化，如果沒有加以保養補救，肌膚衰老的速度會愈來愈快，想要有效延緩皮膚衰老速度，為自己置備合適的抗衰老護膚品是有效抗衰老的關鍵。那麼應該選擇什麼樣的護膚品抗衰老呢？在使用抗衰老護膚品時有什麼誤區嗎？

抗衰老誤區一：洗面乳根本不能抗衰老

很多MM以為洗面乳在臉上停留的時候太短，即使現在很多標有抗衰老成分的洗面乳，但MM們還是很少會購買這種類型的洗面乳，除了價格問題外，原因之一就是不相信洗面乳可以抗衰老。

糾正：雖然，洗面乳在臉上停留的時間真的很智囊，但目前一些高端品牌的潔面產品，不僅添加了護膚產品中的抗老化成分，而且還具有抗沖洗能力，還有些潔面產品則會為後續精華和麵霜的吸收做好最有效的鋪墊，這樣也就大大提高了後續產品的功效。

抗衰老誤區二：一種除皺產品在幾周內效果不明顯就應該換掉

不少MM等到皺紋找上門來的時候才意識到抗衰老的重要性，但由於除皺心切，一種除皺產品在幾周內效果不明顯就馬上換掉。

糾正：當然目前的抗皺產品有些融入高科技或添加了昂貴的成分，可以讓抗皺效果立即呈現，或是28天就可看到很好的抗皺效果，但一般來講判斷一款產品是否具有很好的抗皺效果還是要堅持使用三個月。

抗衰老誤區三：抗衰老產品只在晚上用

很多MM認為晚上是肌膚保養的最佳階段，肌膚對護膚品的吸收力比較好，所以就只在晚上使用抗衰老護膚品。

糾正：雖然晚上是護膚的最佳時段，但除了在夜間使用這些產品之外，在白天一定要配合SPF防曬霜和抗氧化保養品的幫助。

抗衰老誤區四：油性肌膚無需抗衰老

提到皺紋，很多油性肌膚的MM就有點沾沾自喜啦，因為MM們覺得油性肌膚不容易出現皺紋，所以也就不需要抗衰老保養啦。

糾正：對於油性肌膚的你來說，細紋不是老化的第一徵兆，但也一樣要使用抗老產品！油性肌膚可以選擇啫喱或是凝露狀的精華和晚霜，不但能讓肌膚覺得更加清爽舒適，而且吸收效果也更好了。

抗衰老誤區五：保濕補水就可以抗衰老了

肌膚有水的滋潤，才會有彈性和光澤。所以MM們就認為做好肌膚的保濕補水，就等抗衰老了，其實什麼抗衰老產品通通都可以不用了。

糾正：過了25歲肌膚中的膠原蛋白已經開始慢慢流失，而這時候只做好保濕是遠遠不夠的。你除了要防止幹紋，更要開始防止膠原蛋白流失造成的細紋。所以抗衰老產品是必須使用的。

抗衰老誤區六：抗衰老產品越貴越好

俗話說，便宜沒好貨，所以MM就覺得抗衰老產品越貴的，科技含量越高，就是最好的。

糾正：貴的不一定就是好的或就是適合你的，其實是用產品還是適合自己最重要。如果你的肌膚相對還比較年輕，的確不適合使用含有豐富的、濃縮成分的產品，皮膚不需要那麼豐富的營養也就吸收不了，反而會導致營養堆積，油脂堆積而造成脂肪粒。

建議抗衰老護膚品從女性飲食、生活、保健三方面進行護理，在紅顏流逝之前就做好預防才是肌膚抗衰老的根本。

抗衰老運動

女人都希望自己的美麗容顏能停留久一點，並為此花費了大量的精力，很多人通過吃保健品來延緩衰老，可效果卻不盡人意。其實我們可以通過健康的飲食和運動來達到延緩衰老的效果，那麼什麼運動能有效延緩衰老呢？

最好的抗衰老運動——跑步

有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，它能調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液迴圈的運行，消除血管，特別是腦血管的隱患，起到較強的作用。經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用。

抗衰老運動方法1：游泳

游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中，由於池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。當人體接觸冷水時，皮膚的毛細血管突然收縮，然後再舒張，皮膚的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對於皮膚的血液迴圈有良好的改善作用。

抗衰老運動方法2：爬樓梯

一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗，這樣毛孔中的污垢會隨著汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。

抗衰老運動方法3：健步

健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。

抗衰老運動方法4：仰臥起坐

如果血液迴圈受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復，就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液迴圈，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。

抗衰老運動方法5：瑜伽

在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放鬆，十分有利於細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經也得到了充分放鬆，全身迴圈速度加快，十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚乾燥，使皮膚變得水嫩光澤。

抗衰老的蔬菜水果

當今時代，水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統美容方法。對於皮膚而言，越來越多的發現，越來越高超的科技，再加上你的細心呵護，無疑地延長著我們皮膚的青春壽命。那麼吃哪些水果可以抗衰老呢？

櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

杏——杏肉中含有多種維生素

不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。

柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域

由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。

14種天然抗衰老的食物

所有的女生最擔心的事情就是變老，而變老卻是每個人都無法避免的過程。但我們可以通過飲食或是運動來延緩衰老，下面給大家介紹14種天然抗衰老的食物，持之以恆地食用可以有效抗衰老，還有延年益壽的作用哦！

杏幹和杏仁

《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一，提出“毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。常吃杏幹、杏仁能延年益壽。

桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。

香菇

含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

大棗

有抗衰老和延年益壽的作用。

龍眼

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

海參

典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿。”常吃海參，能夠健美、長壽。

蜂蜜

“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。

芝麻

能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。

優酪乳

富含維生素A，具有增強免疫功能作用。優酪乳還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

松子

《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老。”現代醫學研究發現，松子能降低血脂水準，防止動脈粥樣硬化，可預防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。

核桃

《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。

魚肉

富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預防乳腺腫瘤、神經性偏頭痛及冠心病。

黑木耳

具有滋潤強壯，清肺益氣，補血活血，清滌胃腸之功效。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各種維生素，肥胖病、糖尿病、高血壓、高血糖病人食之非常有益。

蘿蔔

多功能良藥，有促進胃腸蠕動，助消化的功能。蘿蔔中所含的酶類，能分解亞硝胺，使致癌物失去作用。還含有殺菌素，能抵抗傳染病對機體的侵襲。

抗衰老食物菜譜

對於愛美的MM來說，最恐怖的事情莫過於臉上有了皺紋，有皺紋就代表著肌膚開始老化，自己也將一步步衰老。所以我們要在衰老到來之前就做好預防，讓青春更持久些。我們可以通過飲食和好的生活習慣來延緩衰老的到來，那麼在日常生活中我們可以吃什麼來預防衰老呢？

食品抗衰老護膚品：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

美味菜式：黃金豆腐

原料：豆腐、鹹蛋黃、香蔥

調料：鹽、味精、胡椒粉、沙拉油

做法：

1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。

2、鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

食品抗衰老護膚品：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

美味菜式：圓白菜炒臘肉

原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

調料：鹽、味精、豆豉、沙拉油

做法：

1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。

2、臘肉過水後切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許沙拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

食品抗衰老護膚品：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1片、西蘭花、薑、蒜

調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、沙拉油

做法：

1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成

不要錯過黃金美容護膚睡眠

沒有充足的睡眠，肌膚的修復能力下降，等於錯失了護膚的時機，肌膚在睡眠中能夠自己調節肌膚的水分補水保濕，同時消除體內的毒素，讓肌膚不那麼容易長雀斑，暗黃，這種不可多得的自我修復，是讓肌膚抗衰老的妙法。

飲食不健康節食抗衰老必敗

有很多愛美的MM對於自己的身材很執著，為了減肥不斷的節食。當身體的營養不均勻時肌膚就會失去光澤，美白水嫩的肌膚很快就會枯萎消失，所以堅持合理的飲食是抗氧化，抗衰老的必要途徑。

生活“輕食化”情緒穩定舒暢抗衰老秘訣

處理對身體的營養吸收有要求外，還要保持心情舒暢零負擔，開心生活和工作是抗衰老美容護膚的秘訣。身心都沒有負擔的情況下，水潤緊致肌膚也就自然相伴。

強力的保濕睡眠面膜護理

想要年輕肌膚的保濕補水很重要，因此在睡前我們都可以為肌膚做一個補水睡眠面膜，讓肌膚在整個夜晚都有水分的滋潤，第二天的肌膚一定是水嫩紅潤的哦。

提高身體免疫力維生素不可缺

工作繁忙的MM要記住想要肌膚美白健康無痘痘，除了一日三餐外還要多吃維生素B，E抵抗疲勞外還可以修復受損肌膚，內在的修護是不可缺少的護膚良方。

護理頸紋不讓肌膚出現“年輪”

頸部細紋的護理是藏住年齡秘密的方法，每天用滋潤的補水保濕霜為脖子做下按摩護理吧！在冬季的時候滋潤和按摩可以讓肌膚消除皺紋，將“年輪”隱藏。

《黃帝內經抗衰老秘訣》以中醫名著《黃帝內經》抗衰老的基本理論為指導，結合現代生活和醫療保健實際，詳細介紹抗衰老的相關知識和方法。包括《內經》中有關衰老進程，機制抗衰老的論述，養生之道與抗衰老，和陰陽、調氣血、避病邪、補心腦、健脾胃、補腎、養神和飲食、運動、藥物、日常生活保健等行之有致的抗衰老方法。

幹細胞抗衰老

幹細胞抗衰老是取受術者自體皮膚組織，運用當今世界先進的“組織工程技術”程式進行分離、純化、培養、擴增，製成自體成纖維前體細胞注射液，然後再回輸到受術者顏面皺紋或凹陷性疤痕下真皮層內，產生受術者自體膠原蛋白，以達到讓受術者孳生生理性除皺、祛疤的目的。

幹細胞抗衰老的優勢

1。安全可靠，五免疫排斥；

2。增強機體清除自由基和抗氧化能力，提高機體免疫功能；

3。幹細胞來源充足可靠；

4。應用範圍廣闊，既可抗衰老，又可治療潛在疾病；

5。有效延緩衰老進程。

幹細胞抗衰老多少錢

隨著幹細胞技術的發展，抗衰老也開始運用幹細胞技術，在抗衰老方面，幹細胞抗衰老價錢是很多朋友所關注的，那麼，幹細胞抗衰老價錢是多少?

1。它的價格是與其效果是有關的，幹細胞除皺對消除皮膚菲薄部位的細紋有很好的效果。它採用美容者自體皮膚細胞，進行細胞分離、純化、培養，並擴增成足量的成纖維前體細胞及成纖維細胞注射液，再回輸至美容者所需治療部位。

2。與除皺部位有關係。幹細胞注射美容除皺適應範圍很廣，對於一般的皺紋都可以應用，額頭皺紋，眼周皺紋，眉間皺紋，魚尾紋，口周皺紋等都可以採用此方法，根據每位元求美者除皺類型的不同，價格也會有所波動。

3。與求美者選擇的醫院和醫生有關。一個醫院的正規與否，醫院設備的先進與否都是確定多少錢的一考量標準。不能說一位專家與一位剛畢業的實習生是一樣的價錢，這是不可能出現的情況。

抗衰老護膚品

肌膚一旦老化，如果沒有加以保養補救，肌膚衰老的速度會愈來愈快，想要有效延緩皮膚衰老速度，為自己置備合適的抗衰老護膚品是有效抗衰老的關鍵。那麼應該選擇什麼樣的護膚品抗衰老呢？在使用抗衰老護膚品時有什麼誤區嗎？

抗衰老誤區一：洗面乳根本不能抗衰老

很多MM以為洗面乳在臉上停留的時候太短，即使現在很多標有抗衰老成分的洗面乳，但MM們還是很少會購買這種類型的洗面乳，除了價格問題外，原因之一就是不相信洗面乳可以抗衰老。

糾正：雖然，洗面乳在臉上停留的時間真的很智囊，但目前一些高端品牌的潔面產品，不僅添加了護膚產品中的抗老化成分，而且還具有抗沖洗能力，還有些潔面產品則會為後續精華和麵霜的吸收做好最有效的鋪墊，這樣也就大大提高了後續產品的功效。

抗衰老誤區二：一種除皺產品在幾周內效果不明顯就應該換掉

不少MM等到皺紋找上門來的時候才意識到抗衰老的重要性，但由於除皺心切，一種除皺產品在幾周內效果不明顯就馬上換掉。

糾正：當然目前的抗皺產品有些融入高科技或添加了昂貴的成分，可以讓抗皺效果立即呈現，或是28天就可看到很好的抗皺效果，但一般來講判斷一款產品是否具有很好的抗皺效果還是要堅持使用三個月。

抗衰老誤區三：抗衰老產品只在晚上用

很多MM認為晚上是肌膚保養的最佳階段，肌膚對護膚品的吸收力比較好，所以就只在晚上使用抗衰老護膚品。

糾正：雖然晚上是護膚的最佳時段，但除了在夜間使用這些產品之外，在白天一定要配合SPF防曬霜和抗氧化保養品的幫助。

抗衰老誤區四：油性肌膚無需抗衰老

提到皺紋，很多油性肌膚的MM就有點沾沾自喜啦，因為MM們覺得油性肌膚不容易出現皺紋，所以也就不需要抗衰老保養啦。

糾正：對於油性肌膚的你來說，細紋不是老化的第一徵兆，但也一樣要使用抗老產品！油性肌膚可以選擇啫喱或是凝露狀的精華和晚霜，不但能讓肌膚覺得更加清爽舒適，而且吸收效果也更好了。

抗衰老誤區五：保濕補水就可以抗衰老了

肌膚有水的滋潤，才會有彈性和光澤。所以MM們就認為做好肌膚的保濕補水，就等抗衰老了，其實什麼抗衰老產品通通都可以不用了。

糾正：過了25歲肌膚中的膠原蛋白已經開始慢慢流失，而這時候只做好保濕是遠遠不夠的。你除了要防止幹紋，更要開始防止膠原蛋白流失造成的細紋。所以抗衰老產品是必須使用的。

抗衰老誤區六：抗衰老產品越貴越好

俗話說，便宜沒好貨，所以MM就覺得抗衰老產品越貴的，科技含量越高，就是最好的。

糾正：貴的不一定就是好的或就是適合你的，其實是用產品還是適合自己最重要。如果你的肌膚相對還比較年輕，的確不適合使用含有豐富的、濃縮成分的產品，皮膚不需要那麼豐富的營養也就吸收不了，反而會導致營養堆積，油脂堆積而造成脂肪粒。

建議抗衰老護膚品從女性飲食、生活、保健三方面進行護理，在紅顏流逝之前就做好預防才是肌膚抗衰老的根本。

抗衰老運動

女人都希望自己的美麗容顏能停留久一點，並為此花費了大量的精力，很多人通過吃保健品來延緩衰老，可效果卻不盡人意。其實我們可以通過健康的飲食和運動來達到延緩衰老的效果，那麼什麼運動能有效延緩衰老呢？

最好的抗衰老運動——跑步

有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，它能調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液迴圈的運行，消除血管，特別是腦血管的隱患，起到較強的作用。經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用。

抗衰老運動方法1：游泳

游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中，由於池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。當人體接觸冷水時，皮膚的毛細血管突然收縮，然後再舒張，皮膚的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對於皮膚的血液迴圈有良好的改善作用。

抗衰老運動方法2：爬樓梯

一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗，這樣毛孔中的污垢會隨著汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。

抗衰老運動方法3：健步

健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。

抗衰老運動方法4：仰臥起坐

如果血液迴圈受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復，就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液迴圈，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。

抗衰老運動方法5：瑜伽

在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放鬆，十分有利於細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經也得到了充分放鬆，全身迴圈速度加快，十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚乾燥，使皮膚變得水嫩光澤。

抗衰老的蔬菜水果

當今時代，水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統美容方法。對於皮膚而言，越來越多的發現，越來越高超的科技，再加上你的細心呵護，無疑地延長著我們皮膚的青春壽命。那麼吃哪些水果可以抗衰老呢？

櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

杏——杏肉中含有多種維生素

不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。

柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域

由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。

14種天然抗衰老的食物

所有的女生最擔心的事情就是變老，而變老卻是每個人都無法避免的過程。但我們可以通過飲食或是運動來延緩衰老，下面給大家介紹14種天然抗衰老的食物，持之以恆地食用可以有效抗衰老，還有延年益壽的作用哦！

杏幹和杏仁

《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一，提出“毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。常吃杏幹、杏仁能延年益壽。

桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。

香菇

含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

大棗

有抗衰老和延年益壽的作用。

龍眼

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

海參

典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿。”常吃海參，能夠健美、長壽。

蜂蜜

“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。

芝麻

能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。

優酪乳

富含維生素A，具有增強免疫功能作用。優酪乳還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

松子

《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老。”現代醫學研究發現，松子能降低血脂水準，防止動脈粥樣硬化，可預防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。

核桃

《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。

魚肉

富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預防乳腺腫瘤、神經性偏頭痛及冠心病。

黑木耳

具有滋潤強壯，清肺益氣，補血活血，清滌胃腸之功效。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各種維生素，肥胖病、糖尿病、高血壓、高血糖病人食之非常有益。

蘿蔔

多功能良藥，有促進胃腸蠕動，助消化的功能。蘿蔔中所含的酶類，能分解亞硝胺，使致癌物失去作用。還含有殺菌素，能抵抗傳染病對機體的侵襲。

抗衰老食物菜譜

對於愛美的MM來說，最恐怖的事情莫過於臉上有了皺紋，有皺紋就代表著肌膚開始老化，自己也將一步步衰老。所以我們要在衰老到來之前就做好預防，讓青春更持久些。我們可以通過飲食和好的生活習慣來延緩衰老的到來，那麼在日常生活中我們可以吃什麼來預防衰老呢？

食品抗衰老護膚品：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

美味菜式：黃金豆腐

原料：豆腐、鹹蛋黃、香蔥

調料：鹽、味精、胡椒粉、沙拉油

做法：

1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。

2、鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

食品抗衰老護膚品：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

美味菜式：圓白菜炒臘肉

原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

調料：鹽、味精、豆豉、沙拉油

做法：

1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。

2、臘肉過水後切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許沙拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

食品抗衰老護膚品：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1片、西蘭花、薑、蒜

調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、沙拉油

做法：

1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成