來自巴黎的消息：健康、自然的風尚將引領夏季時尚。
這意味著你要穿上低腰的仔褲、加勒比海熱烈的印花裙， 短小緊俏的上衣， 以中空打扮盡情炫耀媚眼十足的腹部、翹實的臀形和蜜蠟似的皮膚。
近期的塑型目標：腹部和臀線。
我們推薦的這組有氧練習很簡單， 更不會讓你疲憊不堪， 大汗淋漓， 只要動作到位。 4周之后， 就可以將夏天流行一網打盡。
仰起運動
雕塑目標——腹部肌肉
躺在地上， 將雙手放于腦后， 手指不交叉， 肘關節向外打開。 膝蓋微微彎曲， 雙腳自腳踝處交叉， 慢慢將雙腿抬高， 直到臀部翹起并離開地面，
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每時每刻動起來
腹部
1. 把家中書桌前的椅子換成一個大健身球， 身體挺直， 繃緊腹肌以保持平衡。
2. 無論是在等公車， 還是走在辦公樓中， 都有意識地挺胸收腹。
3. 每天早上刷牙時， 連續做幾個腰部的360度扭動和側彎身， “喚醒”腰部兩側的肌肉。
臀部
1. 即使是在超級市場排隊等待結賬的時候， 你也可以做收緊、放松臀部肌肉的反復運動， 而且絕對不會有人注意到。
2. 把電視機前的沙發讓給老公和孩子， 搬個小板凳“虐待”自己， 在節目乏味的時候做20個深蹲起。
3. 無論你騎自行車，
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告別“游泳圈”和“大底盤”的飲食守則：
don: 煎土豆餅(薯條)。 一個普通大小的土豆所含的碳水化合物相當于4片全脂面包， 這還不算你煎土豆時所用的油的熱量。 如果非要吃土豆不可， 建議你吃土豆沙拉， 因為煮熟的土豆會損失一部分糖分， 熱量相對小一些。
don: 面食比較容易消化吸收， 加上和植物油一起炒， 很容易轉化成脂肪堆積起來。
don: “啤酒肚”的道理大家都明白， 酒中所含的熱量是不會被身體消耗的， 而是統統都被儲存起來了。
do: 荷爾蒙和基因對臀形有一定影響， 但是過多的卡路里才是臀部脂肪團的始作俑者， 當你感到饑餓的時候， 先給自己一杯檸檬茶而不是餅干。
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do: 用魚類代替肉類。 吃生魚片和壽司時注意魚肉的顏色， 總的來說， 魚肉的顏色越淺， 含熱量越低。
跪撐運動
雕塑目標——臀部、腹部與大腿根部肌肉
跪在地上， 雙膝分開與臀部同寬， 上身向前匍匐， 將前臂彎曲與上臂呈90度后支撐身體， 雙臂分開與肩同寬。 兩腿伸直， 前腳掌點地， 腹部與臀部和地面平行， 彎曲右膝蓋并觸地， 右腳掌向上。
保持膝部角度不變， 利用臀部肌肉抬升大腿， 直到大腿與臀部處于同一水平線上， 然后伸直右腿， 換左腿重復以上動作。 雙腿輪流共做8～10次。
