拿什么給你喝

水是人類生存的基礎， 充足、優質的水使生命健康并富有活力。

寶寶的健康成長更是和水息息相關。

對寶寶來說， 喝和吃一樣重要。 面對現在各種各樣的水、飲料， 也難怪家長會無所適從。 　

到底我們要拿什么給我們最愛的寶貝喝呢？　

生活用水交替喝

隨著我們生活水平的提高， 家長都認識到衛生、優質的生活用水對我們的健康至關重要。 從天然水到經過過濾、凈化處理的自來水， 再到現在的礦泉水、純凈水， 這些改變使我們的健康水平大為提高。

但小孩子對日常飲用水的需求和我們大人有什么不一樣呢？　

寶寶的新陳代謝旺盛， 水的攝入量比我們大人高許多， 又因其體質較差、免疫力弱， 對飲用水的要求標準比成人更高。

自來水　生水燒開后， 水的密度和表面張力增大， 活性增加， 很容易透過細胞膜， 使細胞得以滋潤， 所以白開水最解渴。 但嬰幼兒長期飲用也并非十全十美， 因為白開水煮沸后， 鈣鎂含量降低， 水質變軟， 但水中鋁離子含量偏高， 鋁離子攝入過多， 會影響寶寶的骨骼和神經發育。

礦泉水　嬰幼兒腎臟和其他器官發育不完全， 調節功能差， 過濾功能不如成人， 礦泉水中的多種金屬元素容易給嬰幼兒造成腎負擔， 且在沖調奶粉等食物時易破壞原有微量元素的平衡。 　

凈化水　凈化水通過活性炭或凈化薄膜除去自來水中的雜質，

但因工藝中使用過多的工業材料， 對嬰幼兒肝功能有不良影響。 　

對于嬰幼兒來說， 上述幾類水中的某一種都不適合長期飲用， 尤其是本身就缺乏某種微量元素的寶寶， 一般家庭可以采取幾種水交替給寶寶飲用的方法。 　

果汁飲料謹慎選擇

寶寶適合的飲用水里面， 白開水的老大地位是無可取代的；除此之外呢， 市場上花樣繁多的飲料讓爸爸媽媽眼花繚亂， 到底它們對寶寶的身體健康有什么影響？

酸奶　酸奶含有豐富的鈣、維生素c和多種維生素b及各種兒童成長所需要的營養物質， 是孩子成長所必需的。 不過， 專家提醒， 酸奶品質良莠不齊， 很多是酸奶口味的飲料， 對寶寶的生長發育沒有什么好處，

媽媽在選擇上要注意。 　

果汁飲料　果汁中富含維生素， 對寶寶身體有益。 但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高， 容易導致孩子蛀牙， 甚至患糖尿病。 所以， 給孩子喝果汁時， 要控制好量， 每天不要超過150毫升， 而且最好選用純果汁。

碳酸飲料　可樂雖然是很多寶寶的心頭之愛， 但是爸媽不要給孩子喝含有咖啡因的飲料， 因為大量的研究發現， 咖啡因會對兒童造成一些危害， 如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低， 而且還會影響兒童體內維生素b1的吸收， 引起維生素b1缺乏癥。 可樂里面就含有大量的咖啡因。

給寶寶補水的方法

如果家長想讓寶寶在生長發育期減少發病的機會， 就應該在飲水上給予足夠的重視和選擇，

以利于寶寶腸胃功能增強， 腎臟負擔減輕， 從而促進寶寶體格生長發育和智能發育。 喝什么水固然重要， 怎么喝也要講究。 　

飯前不要給孩子喝水　

飯前喝水可使胃液稀釋， 不利于食物消化， 也影響食欲。

睡前少喝水　

年齡較小的孩子在夜間深睡后不能自己完全控制排尿， 如果在睡前喝水多了， 很容易尿床， 即使不尿床， 也會影響睡眠質量。 　

少飲多餐　

為孩子補水的方法要正確， 要經常性地讓寶寶喝一定量的水， 做到少“飲”多餐。 不要等到孩子渴了才想起為孩子補水， 因為孩子口渴時表明體內水分已失去平衡， 身體細胞開始脫水。 　

切忌渴后暴飲　

極度口渴時， 應該先讓寶寶喝少量的水， 休息會兒等身體狀況逐漸穩定再喝。

不要等到渴極了的時候一次喝下過多的水， 因為寶寶的機體在短時間內喝下太多的水， 會使體內的血液濃度急劇下降， 從而增加心臟的工作負擔， 甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。