持續做運動美臂不是夢

這里告訴你四種簡單的瘦手臂妙方， 只要持之以恒， 做超過兩個禮拜， 就能減掉手臂上的脂肪， 鍛煉出一點結實的臂肌， 屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！　

◆第一種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶， 由前而上伸直再往后， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下， 重復此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。

◆第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高， 往身后左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 并觸碰左肩胛骨， 爾后伸高，

◆第三種瘦手臂妙方：

1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。

◆第四種瘦手臂妙方：

1.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉

2.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向后劃圈。 此乃著重于緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。

天下沒有丑女人， 只有懶女人喔！只要持續做運動， 擁有美臂不是夢！但在做這種動作之前， 別忘了先行暖身操，