按摩穴位，趕走失眠

失眠， 中醫稱“不寐”。 長期失眠多與心理因素相關。 或工作生活壓力大， 急躁易怒；或情志不暢， 憂慮過多；或驚恐過度， 心神不寧等。 治療失眠除了養成良好的作息時間、增強體育鍛煉外， 睡前進行穴位按摩， 也可起到放鬆心情， 安神定志， 促進睡眠的作用。

在進行穴位按摩前， 先溫水泡腳15~30分鐘， 以全身微微出汗為度。 泡腳過程中可以聽一些輕鬆的音樂， 閱讀優美的詩歌或者散文。 出汗後注意適度補充水分。 泡腳之後， 在床上取坐位， 依序進行以下穴位按摩。

湧泉：

此穴位於人體足底， 前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，

為全身腧穴的最下部， 是腎經的首穴。 《內經》：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”雙腳自然向上分開， 或取盤腿坐位。 然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處， 做前後反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴， 最好以足底部有熱感為適宜。 按摩此穴位， 有良好的補腎作用， 可補腎安神。 經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

太溪：

腎虛或陰虛火旺者， 按摩太溪穴。 此穴位於足內側， 內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處， 是腎經的原穴。 經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

神門：

心氣虛或心血虛者選神門。 此穴位於手腕部位， 手腕關節之掌側， 尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處， 是心經的原穴。

按摩神門穴可掐、揉、刺激， 以有輕微酸脹感為宜。 可補益心氣， 安定心神， 有安神助眠之效。

太沖：

肝火旺盛或肝氣鬱滯者選太沖。 此穴位於足背側， 當第1蹠骨間隙的後方凹陷處， 是肝經的原穴。 點揉太沖穴， 從太沖揉到行間。 有清瀉肝火， 疏肝解鬱之效。

足三裡：

脾胃不適者可按摩足三裡。 此穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣， 是胃經的合穴。 拇指指面著力於足三裡穴位之上， 垂直用力， 向下按壓， 按而揉之。 有調理脾胃、補中益氣、祛邪扶正之功。 而後仰臥揉腹， 將雙手搓熱， 環形按揉腹部， 順時針和逆時針各30次， 可健脾和胃。 胃痛甚者加手三裡， 此穴在前臂背面橈側， 當陽溪與曲池連線上， 肘橫紋下2寸。 按摩之可調理腸胃， 和胃止痛。

印堂：

心虛膽怯者加按印堂。 此穴位於人體的面部， 兩眉頭連線中點即是， 為經外奇穴。 用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴， 並作輕柔和緩的揉動， 以局部感覺發麻、發脹為宜。 一般輕揉2分鐘。 有安神定志之功。

百會：

百會穴位於人體的頭部， 頭頂正中心。 頭為諸陽之會， 百脈之宗， 而百會穴則為各經脈氣會聚之處。 穴性屬陽， 又于陽中寓陰， 故能通達陰陽脈絡， 連貫周身經穴， 以調節機體的陰陽平衡。 方法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴， 每次10下， 可安神定志， 緩解由失眠引起之頭痛。

失眠穴：

最後要按摩失眠穴， 此穴位於翳風穴與風池穴連線的中點， 為經外奇穴。 以雙手拇指指面按揉失眠穴， 其餘四指輕扶頭部作支撐， 力度輕柔適中。

按揉失眠穴有良好的安眠作用， 無論分型， 均有奇效。

整個按摩過程中應關燈閉眼， 放鬆心情， 緩慢呼吸， 一呼一吸間配合穴位按摩， 可聽輕鬆緩慢的音樂説明放鬆， 忌思維繁雜， 心情跌宕。 若按摩至失眠穴仍無睡意， 可從湧泉穴起繼續按揉， 保持心情愉快， 忌因無法入睡而著急生氣。