按體型選擇最佳減肥運動

保持形體美， 是女性一生都要經營的事業， 不僅僅是為了美麗， 更重要的是為了健康。 后天的訓練可以改善身體各部位的圍度， 使身體的比例協調、美觀， 具有良好的氣質風度。 不同的身體狀況， 不同的體型特征， 進行身體鍛煉的方法也不同。

消瘦型

這類型的女性， 四肢瘦長， 臀部及胸部較小， 身體很少堆積脂肪， 肌肉不太發達。

這類女士往往渴望通過身體運動， 使身體能強壯起來。 只要經常進行身體運動， 肯定可以使身體健壯、豐滿起來。 可以選擇舉重、健美、體操和球類等作為身體運動的內容。

健康型

這種類型的女性， 體態較勻稱， 凹凸有致， 屬于女性的理想體型。 只要每天堅持做適量的身體運動， 便能消耗體內多余脂肪， 讓身段變得更加迷人。

這類女性由于身體機能強， 對運動一般具有強烈的欲望和熱情， 能承受較大的運動負荷。 在選擇身體運動的內容時， 可以根據自己的興趣和特點， 選擇1～2項運動作為健身手段。 一般來說， 年輕人最好選擇球類、健美操、武術、韻律操、游泳、體育舞蹈等項目來作為身體運動內容;中老年人最好選擇跑步、網球、太極拳(劍)、氣功和跳舞等項目作為身體運動的內容。

肥胖型

她們四肢較短而圓潤， 多數人脖子短， 身體豐滿， 臀部及大腿堆積了較多的脂肪， 容易發胖。

這種體型的女士一定要堅持運動，

注意控制飲食， 不要讓體內聚積多余脂肪。 肥胖型是指機體內脂肪堆積過多， 體重超過正常標準的人。 肥胖者由于身體負重， 有行動困難， 有時不太想運動， 但又總是希望能減肥， 心理負擔較重。 肥胖者一定要有針對性地選擇身體運動內容。 最好選擇耐力跑和長距離游泳、健美操以及專門防治肥胖癥的“運動處方”作為鍛煉內容。 但中老年人要注意運動負荷不能太大。

一般型

一般型是指身體既不健壯， 又無疾病者。 這種類型的人在群體中所占的比例較大， 近年來體質調查結果表明， 在青年學生中約占60%。 一般型的人雖無疾病， 但往往缺乏身體運動的熱情和持久精神， 害怕流汗， 怕麻煩， 即使參與運動也是流于形式，

因此， 體質總是一般化。

這類人最好選擇形式活潑、趣味性強、鍛煉效果好的內容， 要在激發和培養身體運動的興趣與熱情的同時， 增強體質， 促進健康發展。 年輕人可選擇球類、體育舞蹈、武術、健美操、郊游與登山等內容;中老年人選擇跳舞、健美操、網球、臺球等內容。