本來纖瘦的身段， 如果配上了一個大號臀部， 顯然會破壞整體形象。 但只要多注意日常生活中的細節， 就可以一邊處理日常事務， 一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉了， 可謂省時又有效。
收在刷牙時：a.刷牙時， 兩腳并攏， 肩部挺起， 臀部用力縮緊。 b.漱口時， 臀部放松。 重復a、b動作， 可使臀部及大腿的線條更動人。
收在沐浴時：a.放一池溫水， 坐在浴缸中， 將雙腿伸直。 b.將一條腿屈起， 用力將身體向前俯， 維持10秒， 雙腿輪流重復此動作， 能收緊腿部及臀部的肌肉。
要令臀部變得更纖巧， 除了以上兩種方法外， 以下一些動作也可達到一定的效果。
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站立式：a.雙腿緊貼站立， 雙手按墻而立。 b.將一只腳向后拉， 持續5秒后將腳放回原位， 另一只腳重復此動作。 左右腳各做20次。
仰臥式：a.雙腳微曲平躺地上， 雙手平放在兩側。 b.利用腰力引體上升， 維持約5秒后， 將身體平放在地上， 重復動作15次。
俯伏式：a.手腳伸直伏在地上。 b.利用腰力向上拉高身體， 維持約3秒。 將動作重復做10次。
跪地式：a.跪在地上， 用雙手撐住地面。 b.單腳屈起向外側伸展， 左右腳輪流做20次。
踢腿式：跪在地上， 雙手撐住地面， 身體盡量拉直， 然后單腳伸直向上盡量提升， 保持這動作至腳部酸軟， 約10秒時間。 雙腳輪流重復動作20次。
