挺拔的腰肢使你更有氣質

挺拔———美國《預防》推崇的時尚。

如一天的多數時間里讓腹部處在松垂狀態， 那所有的腹肌練習都不會有效果。 《腹部預防》的作者之一朱麗葉說， “人類的腹肌就是被設計成全天工作的， 保持你的身體筆直， 而不要弓腰或懶散。 ”如果你的腹部開始增大、加重， 試試下面這個練習。

站立時， 把一只手放在髖骨的前面， 把你的另一只手放在同一側， 緊縮腹肌， 你的兩只手會聚在一起。 請注意如何拱起的？然后讓你的腹肌緩慢松弛， 兩只手自然就分開了。 感覺一下你的后背是怎樣拱起的？最后， 緊縮你的腹肌使你的臀部垂直處在身體的下方， 而你的手則成直線狀。 這就是你的腹肌應有的通常感覺。

伯克斯潘博士說， “在日常生活中， 諸如站立、落座、購物、梳頭等都盡量保持腹肌的積極狀態， 再加上做腹肌鍛煉， 你就會在站立時更為挺拔， 腹部肌肉群更加結實、平坦。 ”