掌握職場減壓3妙招 心情放鬆快樂回來！

都市女性職場壓力大， 心情無法放輕鬆， 快樂也就無法即時現身， 適時地放慢步調， 抽點時間學習關於減壓的方法， 讓你的工作和生活瞬間更美好！

01.舒緩按摩頭皮——趕走不良情緒

加班、趕報告、長期熬夜……小心因為壓力過大而使頭皮肌膚變得敏感脆弱， 加速老化進程。 頭皮肌膚連接著整個臉部肌膚， 緊張感十足的頭皮會將不良的情緒帶給臉部， 容易導致臉部鬆弛和下垂， 所以加快緩解頭皮問題， 對臉部肌膚的美容效果也有不可小看的促進作用。

02.高效時間管理——列出待辦事項

每天早上到辦公室開始工作前，

先花幾分鐘把當天要完成的各項工作按順序列出來。 寫出來後會發現， 完成這些工作其實並沒那麼難， 不必感到有壓力， 只需要按順序逐條進行即可。 心理專家說， 這樣能讓大腦進行預演， 更能有助快速進入工作興奮狀態， 分泌出讓自己精力充沛的激素！

03.讀一首詩——拋開俗事紛擾

每天抽出45秒的時間來品味一首俳句， 或者細細品讀最喜歡的詩歌或名人格言。 美麗的語言確實能夠拋開生活中的那些煩惱。 如果不喜歡詩歌， 不妨讀些詼諧小品， 那也是一種享受。 像夏宇的詩集或《朵朵小語》都是不錯的選擇！

TIPS:

最好的放鬆竅門其實很簡單：閉上眼睛， 用鼻子吸氣， 然後緩緩地呼出， 將精神專注於呼吸。 如果身體某一個部位感到緊張，

就把呼吸帶到那個身體部位， 幫它放鬆， 這樣吸入呼出越來越緩慢， 會覺得自己正在做一件能帶給身心、靈魂益處的事情。