排毒養顏，健康美麗

"毒"、"排毒"、"排毒養生"、"排毒養顏"等?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤猓諫裰荽蟮嗇值眉矣骰ｓ腥司攀т氳睪艉埃?快排毒吧， 人體處于內毒和外毒的包圍中！"

現代人在幸福和不幸的夾縫中生活， 一方面快樂地享受著五光十色的物質世界， 一方面恐懼地躲避著四面八方的毒害。 今天， 報上有人發出警告：這種東西不能吃！明天， 網上有人送來勸告：那種東西吃不得！能吃的東西越來越少， 靠什么活下去呀？總不能只喝西北風吧。 再說， 西北風也不可靠， 大氣遭到污染的告誡， 地球人已聽了好多年了。 喝涼水？涼水也不干凈， 每年排入母親河的工業廢水多達幾十億噸呢。

大氣污染、生物污染、聲污染……讓地球人千呼萬喚地等待"綠色的"生存空間。

卻不料， 在躲避外毒、忙得不可開交之時， 有識之士又提醒我們：注意"內毒"， 千萬不可掉以輕心。 人們因個人能力有限， 暫時奈何不了強大的"外毒"， 只能轉而想方設法對付"內毒"。

"毒"是何物？

這人人喊打、個個欲排的"內毒"， 究竟為何物？醫學界是見仁見智， 各有所指。 中醫說， 宿便是萬病之源， 宿便中的毒素是引發疾病、加速衰老、肥胖、導致皮膚色斑的罪魁。 西醫說， 新陳代謝廢物（如二氧化碳、氨……）和腸道內食物殘渣的腐敗產物（如硫化氫、胺、酚、氨、吲跺及甲基吲跺……）是引發酸中毒、肝昏迷、過敏反應、高血壓……的禍首。 所以， 中醫常用瀉藥把"罪魁""瀉"出來，

西醫則要透析、灌腸、輸液， 把"禍首""洗"出來。

"內毒"用何毒毀我生命長城？"風和日麗"時， 它的陰謀能得逞嗎？

我們的生命長城是由鮮活的"磚瓦"砌成的， 它們就是一個個歡蹦亂跳的細胞。 這些細胞根據自己的特長集合成形形色色的生命器官， 讓生命的鐘擺永不停歇地走動。 "生？還是死？""健康？還是生病？"完全取決于：這些細胞有沒有"山清水秀、五谷豐登"的家園？能不能過上豐衣足食的生活？因為細胞在生活和工作中， 要不斷地從生命之河（血液）中撈取"面包、牛奶（營養物和氧氣）"， 同時倒下"垃圾"， 即新陳代謝過程中產生的廢物。 生命之河中漂浮的垃圾真是五花八門：二氧化碳、尿素、肌酐、尿酸……其中， 二氧化碳最可恨， 因為它可以直接卡住細胞的咽喉，

不讓它呼吸。 其他廢物， 或能讓細胞的生存環境酸化， 或能干擾人體的指揮"司令部"， 或能騷擾人體的"化工廠（肝臟， 也是人體的解毒中心）"……只是， 在人體健康、處于"風和日麗"狀態下， 它們的陰謀無法得逞。

健康的人體， 有一套完整的污染治理工程在運轉， 清除廢物的主角是大大小小的"清潔站"。 生命之河日夜流淌， 把垃圾運到清潔站去， 再由清潔站將其驅逐"出境"。 著名的清潔站有：可排除二氧化碳和一些無用之水的肺臟；可擠出氯化鈉、尿素和一些不受歡迎之水的皮膚及汗腺；可趕走膽色素、無機鹽、一些過剩之水及食物殘渣的消化道。 腎臟真是"勞動模范"， 它清除的垃圾數量大、種類多：尿素、尿酸、肌酐……當然還有大量生命河床容不下的水。

一般情況下， 這些清潔站不會罷工鬧事， "內素"也就無作亂之機。

但是， 如果垃圾過多， 或清潔站出故障， "內毒"就可能在體內聚眾鬧事， 使人們生這樣那樣的病。 垃圾過多， 與現代人飲食方式和生活方式有關。 吸煙、酗酒以及從西方傳來的"三高（高脂肪、高蛋白、高糖）"飲食， 都可產生大量垃圾， 清潔站日夜奮戰， 還是力不從心， 只得讓你自食其果地生病吧。 清潔站出故障也讓人頭疼， 如當腎臟"半休"或"全休"（腎功能衰竭）時， 主人只能三天兩頭地到醫院去清洗血液， 否則會有生命危險。

如何排毒？

于是， 有人防患于未然地提出一些排毒養生的忠告， 不妨列舉如下， 與想通過排毒來"養生"或"養顏"者共享。
運動排毒：每周至少要進行一次像模像樣的運動，

要"揮汗如雨"， 以便體內毒素隨汗液排出。

深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。 深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣， 又能有效地呼出二氧化碳。 雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。

沐浴排毒：勤洗溫水澡， 使汗腺排泄暢通無阻， 從而促進"內毒"外排。 每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。 纖維素是最好的清腸通便劑， 它在腸道內對水分和毒素兼收并蓄， 且促進通便。 通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……

利尿排毒：常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。 這些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些堿性食物不但能通便利尿， 還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把"助桀為虐"的酸性體液環境調整到正常狀態（ph值7.35～7.45）。當然，多喝水（特別是老人），多喝含有許多解毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒。

此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因對放射性物質有特強的親和力，或因富含膠質，有助于"內毒"外排、凈化血液，而成為我們應該常吃的"排毒"食品。

一般而論，"體內環保系統"若無大的漏洞，五臟六腑各司其職、堅守崗位，我們又能注意戒煙限酒，按上述建議調整飲44得不好，無病倒排出病來了。

還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把"助桀為虐"的酸性體液環境調整到正常狀態（ph值7.35～7.45）。當然，多喝水（特別是老人），多喝含有許多解毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒。

此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因對放射性物質有特強的親和力，或因富含膠質，有助于"內毒"外排、凈化血液，而成為我們應該常吃的"排毒"食品。

一般而論，"體內環保系統"若無大的漏洞，五臟六腑各司其職、堅守崗位，我們又能注意戒煙限酒，按上述建議調整飲44得不好，無病倒排出病來了。