推薦2款能夠緩解孕婦便秘的菜譜

孕期由於胎兒成長壓迫子宮和腸道， 使得胃腸蠕動的功能減弱， 導致便秘症狀頻發， 很多准媽咪對此苦惱不已。 其實要想改善便秘從食療入手是最具成效的， 今天我們就為各位准媽咪推薦一些能夠緩解孕婦便秘的菜譜。

第一、松仁玉米

松仁屬於堅果類。 可以幫助孕婦補充身體所需葉酸， 不僅如此松仁中也富含多種鉀， 鈣等微量元素， 可以幫助孕媽咪緩解身體疲勞。 玉米也是粗糧的一種， 具有刺激胃腸蠕動的功效。

這道佳餚做法簡單， 所需原料有玉米粒、松仁、各種烹飪調味品以及植物油， 先將炒鍋預熱，

之後放入適量的植物油， 在油至六分熱的時候將松仁和玉米放入， 為了讓玉米粒能夠香軟可口， 可以先放入過鍋中煸炒一番。 在炒制的過程中， 要不斷翻松仁， 使其受熱均勻；當焙至松仁為金黃色時， 即可均勻裝盤即可。

第二、海蜇涼麵

海蜇含有豐富的蛋白質以及各種人體所需微量元素， 此外它的味咸， 平， 入肝， 有清熱消火之功效， 適用於大便秘結， 消化不良以及食欲不振等症狀， 對於受到便秘困擾的孕媽咪來說， 這道菜不僅好吃好做， 而且效果顯著。

製作佳餚的原料有麵條， 海蜇， 鹽、醬油、醋、味精等調味品少許， 可以根據個人口味放入香油， 蔥等提味的食材。 將麵條放入開水鍋中煮熟後放入涼水中投涼， 然後，

瀝幹水分。 海蜇需要多漂洗遍， 可以將鹹味道減淡， 然後切成絲， 放入開水中燙一下， 投涼後擠幹水分， 放入適量調味品， 像是蔥薑， 香油等， 然後放麵條即可食用。

總結：以上兩道菜肴可以有效地緩解孕婦便秘問題， 在各種孕婦食譜中出現率很高， 它們的製作過程簡單易懂， 學起來很容易， 喜歡的孕媽咪可以嘗試一下哦。

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